• Maj 21, 2024

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je za ohranjanje zdravega telesa in zadostne teže potrebno zaužiti določeno število kalorij in opraviti fizično aktivnost, ki vam omogoča, da jih zažgete; Vendar, ko ste prekomerno telesno težo, kako lahko pridobite mišice in izgubite maščobo?

Glede na številne študije obstajajo zdravi načini za pridobivanje mišične mase, medtem ko izgubljajo maščobo; vendar je najbolje, da te nasvete združite z uravnoteženo prehrano.

Morda vas bo zanimalo tudi: 5 pijač, ki gorijo maščobe

Bodite fit in pridobite moč z znanostjo!

1. Mleko vam pomaga izgubiti težo. Glede na študijo Skupina za analizo vadbe na Kineziologiji na univerzi McMaster poraba mleka po močni seji, kot je dvigovanje uteži, pomaga pri izgorevanju maščob.
2. Dvojne beljakovine. Preiskava, objavljena leta 2006. \ T Časopis FASEB kaže, da dvojna poraba beljakovin v kombinaciji z vadbo pomaga izgubiti maščobo in pridobiti mišično maso.
3. Kombinacija vaj. V študiji Laboratorij za človeško učinkovitost Športna akademija Združenih držav Amerike, podrobnosti, da ko združuje trening moči in aerobne vaje, se telesne maščobe odpravijo in telo se napne.

Postanite aktivni in izgubite težo!

Izključno za GetQoralHealth, trener Salvador Garayzar, specialist za funkcionalno usposabljanje, predstavlja rutino za krepitev hrbta, nog in rok, medtem ko pozabite na maščobo.

Vedno si zapomnite, da morate vzeti uravnoteženo prehrano, tako da bo vadba prinesla sadje in dobili boste telo, ki ste ga vedno želeli. In vi, ali poznate drugo metodo za pridobivanje mišic in izgubo telesne maščobe?