Alkoholne pijače detonirajo debelost

• April 29, 2024

Zmernost je ključ do postajanja tanjših in zdravih do leta 2012. Ljudje se lahko v počitniški sezoni povzpnejo na najmanj dva kilograma, čeprav vsi posamezniki niso dovzetni za to, so opazili. Ana Bertha Pérez , Direktor Oddelka za zdravje Universidad Iberoamericana .

S praznovanjem božiča in koncem leta, zaužitjem alkoholne pijače, in njegovo prekomerno porabo daje prednost. \ t Debelost je komentiral Gladys Bilbao , strokovnjak za prehrano iz iste univerze.

Poleg tega je presežek alkohola in soda poškoduje jetra in povzroča druge zaplete, kot je diabetes .

Strokovnjak je dejal, da je idealno, da zaužijete le dve kozarci vina ali drugo pijačo, ki jo spremlja nizkokalorična kalorij , ker pomembna stvar ni vrsta alkohola, ampak količina.

"Mnogi ljudje mislijo, da zato, ker so viski ali vodka, ki jih nimajo kalorij in so svobodni, da vzamejo količino, ki jo želijo, vendar so napačni, "je dejal Bilbao, ki je priporočil ublažitev vnosa alkoholne pijače in sendviči v gostilnah, božične večerje, novo leto, zdravica in druge zabave.

Strokovnjak je pojasnil, da je četrt skodelice vodke, ruma, viskija, tekile ali katerega koli drugega destilata (približna količina stekla) enaka 140 kalorij ali dve tortilji.

Če dodamo to količino alkohola redno pločevinko 200 kalorij , dodajte 340 kalorij, da "... kot bi jedli pet tortil ali pet hlebcev; Torej, če vzamete 10 kadi, je tako, kot da bi približno približno pojedli kruh ali kilogram tortil. Pokazalo se je, da ima alkohol kalorij, ki se štejejo za kilograme, ki jih povišate konec decembra.

Da bi ohranili zdravo linijo in se iz praznične sezone pojavili zmagovalci, so nutricionisti in akademiki priporočili telesna dejavnost, na primer: hodite vsak dan 30 minut.

Predlaga tudi, da ne izpustite nobenega od treh obrokov in nasičite hrane na zabavah in gostilnah. In priporočil je: "Od botane daje prednost sadju ali zelenjavi, sesekljani z nekaj vinaigreta ali limono, paličkami jícame, zeleno; mandlji ali arašidi, ki nimajo toliko maščobe kot praženi, praženi, praženi ali gratinirani prigrizki.

"Če je v vaši hiši zabava in je dovolj kolač, prigrizkov, sode ali hrane, jo delite z ljudmi, kot so gradbeni delavci ali ljudje, ki potrebujejo veliko kalorij, da podprejo težko delo," je dejal.

Študije, opravljene na ameriških univerzah, kažejo, da je verjetnost, da bodo pijači zmerno trpeli, manjša teže ; za razliko od tistih, ki zaužijejo večje količine alkohola.

Meja porabe se izračuna v petih tedenskih skodelicah, saj je ta količina presežena, večja je težnja k temu Prekomerna teža . In vi, bi bili pripravljeni zmanjšati vnos alkohola, da bi ostali zdravi?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Automatický Externí Defibrilátor AED (April 2024).