Izogibajte se boleznim brez uživanja dodatkov

• April 26, 2024

Najbolj priljubljen način za zagotavljanje zdravja je uporaba vitaminov v tabletah. Čeprav lahko to reši problem, to ni najboljši način za izpolnitev te potrebe. Narava je še vedno najbolj priporočen način za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina.

To je preprost vodnik o pomembnih vitaminih, ki jih moramo vzeti in kje naj se izognejo trpljenju zaradi pomanjkanja.

Vitamin A Pomemben je za vid in kožo; Najdemo ga v goveji jetri, zelenjavi, polnomastnem mleku, maslu in jajcih.

Vitamin B1 (Tiamin) najdemo v otrobi, celih zrnih, žitaricah, ribah, zelenjavi, oreščkih in sadju.

Vitamin B2 (Riboflavin) najdemo v zelenjavi, jajcih, mleku in goveji jetri. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči razpokane ustnice, razjede v ustih in težave v vidu.

Vitamin B3 (Niacin) najdemo v mesu, ribah, zelenjavi, celih zrnih in žitih. Njegova pomanjkljivost povzroča hujšanje, grobo kožo, rane v ustih, bolečine v jeziku, drisko in šibkost.

Vitamin B6 (piridoksin) najdemo v otrobi, zelenjavi in ​​mesu. Njegova pomanjkljivost povzroča slabost, vrtoglavico in depresijo.

Vitamin B7 (biotin) najdemo v suhem sadju, pivski kvas, špinači, lososu, piščančjih prsih, gobah, jajcih, cvetači, goveji jetri, siru. Njegova lahko zaustavi rast dojenčkov.

Nadomestite vitaminski režim z:

Vitamin B9 (folna kislina) najdemo v jetrih, celih zrnih, fižolu, zelenjavi s škrobom, sadju, brokoli, špinači. Pomanjkanje lahko povzroči napake v rojstvu, otrplost, mravljinčenje v prstih in nogah, šibkost, razjede v ustih in razjede jezika.

Vitamin B12 (kobalamin) najdemo v mleku, mesu in ribah. Njegova pomanjkljivost povzroča težave pri dihanju, ščemenje v prstih, odrevenelost in šibkost.

Vitamin C (Askorbinska kislina) najdemo v sveži zelenjavi, jagodah in agrumih. Pomanjkljivost povzroča skorbut, podplutbe, krvavitve v koži, okužbo in vnetje dlesni.

Vitamin D (kalciferol) najdemo v sončnih žarkih, rumenjaku in ribah. Njegova pomanjkljivost povzroča deformacije hrbtenice, obokane noge in izgubo kostne gostote.

Vitamin E Najdemo ga v rumenjakih, zelenjavi, sadju, oreščkih, žitaricah in celih zrnih. Njihovo pomanjkanje povzroča neplodnost in kožne bolezni.

Najboljši način za zaužitje pravilne količine vitaminov je uživanje hrane ki jih vsebujejo. To je še vedno najboljši način za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina. Narava ljudem zagotavlja popoln način za ohranjanje zdravja.

Video Medicina: Uživanje alkohola v nosečnosti (April 2024).