Prednosti liposolubilnih vitaminov

• Maj 8, 2024

Obstajata dve vrsti vitaminov, maščobni topni in v vodi topni vitamini. Na kratko, vitamini, topni v vodi, so tisti, ki se raztopijo v tej tekočini. Vitamin C je najboljši primer. Po drugi strani pa vitamini, topni v maščobah, zahtevajo, da telo vsebuje določeno količino maščob, tako da lahko pravilno absorbirajo hranila. Primeri teh vitaminov so vitamini A, D, E in K.

Za ohranjanje dobrega zdravja telo potrebuje le majhne količine vitamina, topnih v maščobah. In če dajete preveč teh vitaminov, bodo le toksini, ki lahko sčasoma povzročijo zdravstvene težave. V bistvu ni potrebno jemati dopolnil teh vitaminov, ker jih telo ne potrebuje vsak dan. Ko se ne uporabljajo, se shranijo v jetrih.

Glavna korist vitamina A je izboljšanje vida. Poleg tega spodbuja tudi razvoj kosti in zob. Karoten, ki ga vsebuje, ščiti pred določenimi vrstami raka. Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo korenje, krompir, buče, mleko in druge mlečne izdelke.

Vitamin D je tisto, za kar se verjame, da prihaja iz sončne svetlobe. In veliko tega je zato, ker se sintetizira, ko sončna svetloba zadene kožo. Spodbuja utrjevanje zob in kosti, kar poveča absorpcijo v telesu kalcija. Ribja olja, margarine in jajčni rumenjaki so drugi viri vitamina D.

Druge koristi teh vitaminov

Vitamin E je vitamin, ki preprečuje poškodbe celic. Je antioksidant in je znano, da povzroča obnavljanje celic. To je vitamin, ki se pogosto uporablja v koži in je rešitev za staranje. Vitamin E najdemo v orehih, celih zrnih, pšeničnih kalcih in jetrih.

Vitamin K je odgovoren za pravilno strjevanje krvi, zato ga imenujejo kot vitamin za kri. Živila, bogata z vitaminom K, so zelena zelenjava in olje iz jeter trske. Pomanjkanje vitamina K v telesu lahko povzroči pretirano krvavitev.

To počnejo vitamini, topni v maščobah za vaše telo. Čeprav je prekomerna vsebnost škodljiva, je pomanjkanje enako škodljivo. Poskrbite, da bo vaše telo dovolj vitaminov, da bo vedno zdravo.

Video Medicina: Prednosti i nedostaci montažnih kuća (Maj 2024).