• Maj 3, 2024

Ko vas žalost ne zapusti več dni, ko čutite, da nimate moči za opravljanje dnevnih dejavnosti ali da mislite, da nič v vašem življenju ni več pomembno, lahko trpite zaradi depresije.

Za to stanje je značilno predvsem trpljenje skrajna žalost dni in celo tednov.

Študije, ki jih izvajaInštitut Massachusetts , razkrijejo, da se ogljikovi hidrati ločijo serotonina , hormon, ki ustvarja občutek dobrega počutja in sreče, ki je "odgovoren" za vnos odvečnih ogljikovih hidratov, ko se ljudje počutijo žalostni.

Čeprav mucchos ne zdravimo z zanikanjem bolezni ali pomanjkanjem virov, so različni domača sredstva proti depresiji .

Vidite lahko tudi: Razlika med žalostjo in depresijo

Čokolada

Ustvari serotonina in se lahko borimo proti žalosti. Majhna količina lahko pripomore k boljšemu počutju.

Vsebuje tudi feniletilamin, snov, ki jo telo izloča, ko se oseba zaljubi.

Vaja

Izvajanje telesne dejavnosti je zdravilo za depresije ker  proizvaja endorfine (občutek sreče).

To so naravne snovi, ki lajšajo fizično in čustveno bolečino.

Dobro spi

Ko je oseba depresivna, pogosto ne morejo spati, ker se v telesu znižujejo ravni melatonina (snov, ki uravnava spanje).

Nekateri strokovnjaki priporočajo jesti ananas ali ovseno kašo pred spanjem, živila, ki prispevajo k počitku.

Sončna svetloba

Nedavne študije dokazujejo, da so sončni žarki izboljšati kakovost spanja in ustvariti občutek dobrega počutja.

To so majhne spremembe, ki jih lahko naredite boj proti depresiji izboljšali kakovost življenja. Ne pozabite, da je občutek dobrega odvisen tudi od vas.

Če ne opazite izboljšanja vašega razpoloženja in nasprotno, občutek žalosti se poveča, poiščite pomoč pri specialistu, ki vam lahko s to motnjo pomaga.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja

Video Medicina: maja kokol - čokolada (Maj 2024).