• Maj 5, 2024

Raziskovalci Univerza v Wisconsinu , Združene države, potrjujejo, da so vaje, ki delujejo najbolje strdi biceps z njimi so roglji škripec , s bar , koncentracijo , nagnjena in brado navzgor .

Čeprav od teh petih curl od koncentracijo Je najbolj učinkovita, ker ustvarja več mišično aktivacijo Treba je omeniti, da je za optimalne rezultate potrebno celovito delo, pravi študija .

Koncentracija

Sedite udobno in trdno, držite dumbbell s težo, ki jo lahko dvignete. Počivajte komolec na nogi. V tem položaju prinesite bučo v prsni koš tako, da zategnete roko.

Nato počasi spustite, da se vrnete v začetni položaj. Kontrolirajte gibanje in ponovite vezje 10 do 12 serij.

Video Medicina: Fokus i koncentracija (Maj 2024).