5 prednosti tekanja z utežmi

• April 29, 2024

Velja za eno najbolj popolnih fizičnih aktivnosti, ki je zdaj idealno orodje za doseganje ciljev: izgubijo težo mišice. Vendar pa se njegove koristi lahko opazi z uporabo športnih elementov; primer uteži.

Tek z utežmi je vse pogostejša praksa, saj premikanje dodatne teže, medtem ko izvajate vadbo, povzroči večjo opeklino kalorij, kar pomeni izgubijo težo hitreje.

Uteži se redno postavljajo na gležnje in zapestja ter ne smejo presegati 3 in 5 kilogramov. Ne pozabite, da lahko zloraba ali prekomerna telesna teža poškodujejo sklepe.

Poleg izgube teže ima tekanje z utežmi tudi druge prednosti GetQoralHealth ponuja nekaj:

1. Izboljšuje moč, moč, hitrost, odpornost in elastičnost tekača.

2. Ustvarjajo dodatno spodbudo v mišicah nog in rok, kar vam omogoča hitrejše toniranje.

3. Omogoča vam, da dobite dobre rezultate v krajših časih.

4. Veliko bolj uporabljajo kardiovaskularno delo.

5. Tek z utežmi pomeni povečanje fizičnega povpraševanja in večji vnos kalorij.

Preden dodate rutinsko dodatno težo, morate upoštevati nekaj nasvetov:

1. Te teže ne uporabljajte, če imate težave s skupnimi telesnimi masami.

2. Začnite z zmerno težo. Ta praksa mora biti progresivna. Ne pozabite, da vaše telo ni navajeno nanj, če dodate pravočasno težo, lahko povzročite poškodbo.

3. Prepričajte se, da lahko s to težo dobro hodite.

V vsaki vadbi mora strokovnjak svetovati tako preprosto, da je predstavljen vašim očem. Poleg tega se priporoča, da se pred začetkom vsake rutine posvetujete z zdravnikom, da veste, v kakšnem zdravstvenem stanju ste in ali je športna dejavnost prilagojena vašim potrebam.

Poleg izgube teže je cilj usposabljanja ohraniti in izboljšati zdravje, poskusiti opraviti 30 minut na dan in opaziti fizično in čustveno razliko.