• April 28, 2024

Ko pomislimo na nekoga vitkega, imamo zamisel, da je veliko stvari iz svoje prehrane prepuščeno takemu, vendar to ni nujno pravilo, dejansko obstajajo določeni hrane kaj ljudje jedo tanke ki jim pomagajo, da tako ostanejo

V zadevi genetsko , ponavadi ljudje tanke imajo več rjave maščobe , ki je pod vplivom. \ t temperature pomaga telesu, da porabi več energije in lahko vzdržuje ali izgubijo težo enostavno, pravi študija Oddelek za klinične raziskave Bethesda .

Kopirajte dobre trike

Toda ne le, da jim daje prednost genov , obstajajo živila, ki jih ljudje tanke Jedo in jim pomaga, da pogledajo v to smer, predvsem pa, da ohranijo svoje zdravje stabilno. To so nekateri izmed njih.

1. Mlekarna Čeprav je v zmernih količinah, največ dvakrat na dan, so ljudje, ki jih uživajo, 37% manj verjetno, da bodo trpeli Debelost , v primerjavi s tistimi, ki jih jedo le enkrat na mesec, pravi študija Harvard , Case Western Reserve in Brown univerze .

2. Ovsena kaša Ljudje tanke ponavadi vključujejo zajtrk visoko ovseno kašo vlakna , ker je to odličen način za podajanje presnovo in jih ohrani do konca.

3. Čile. Ko se doda rdeča paprika Cayenne, se zmanjša želja po maščobah, soli in sladkih živilih, na podlagi študije pa znanstveniki Univerza Purdue . Poleg tega je njegova komponenta kapsaicin , pomaga pospešiti presnovo .

4. Zeleni čaj To je ena izmed vaših najljubših pijač, namesto sode ali kave, in tisti, ki pijejo približno pet skodelic na dan, lahko bistveno več izgubijo teže , predvsem želodčne maščobe, zahvaljujoč visoki ravni katehini .

5. Suho sadje So odlična izbira za uživanje med obroki, ker so visoko v vlakna , beljakovin in nizko kalorij , toda tudi tisti, ki jih redno uživajo, je več tanke ki ne, pravi študija, objavljena v New England Journal of Medicine .

6. Avokado. Zahvaljujoč zdravim maščobam lahko uživanje polovice te hrane ob kosilu pomaga zadovoljiti organizma hitreje in tudi, da se želja po večji hrani zmanjšuje, kaže študija, objavljena v Dnevnik prehrane .

7. Gorka čokolada. Trenutek sladica ne mora biti mučenje, ljudje tanke Odločajo se za bolj zdravo hrano, kot je ta sorta čokolade, ki pomaga zmanjšati Indeks telesne mase (BMI) in zato gorijo maščobe, razkrijejo v. \ t Univerza v Kaliforniji .

Ne bi se smeli odreči vsakič, ko nekdo vitko, bolje je "kopirati" nekaj njihovega dobrega navade , kot ta hrana, ki jo ljudje jedo tanke , poleg izdelave telesne dejavnosti in odstranite iz svojega prehrana hrana je zelo mastna. Dare!

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass 5 - Deep Lakes | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (April 2024).