Kreatin

Nekaterim je težje delati kot drugim povečanje mišične mase , večkrat ni odvisna samo od vadbe, zato vam tukaj najbolje povemo prehranska dopolnila za povečanje mišične mase.

Študije, ki jih izvaja Raziskovalni inštitut za medicino okolja ZDA , razkrijejo, da lahko beljakovinska dopolnila v prahu povzročijo negativne učinke v jetrih in v nekaterih primerih povzročijo poškodbe mišic.

To so prehranska dopolnila za povečanje mišične mase :

 

Kreatin

To je dodatek, ki povečuje ATP ; molekula, ki zagotavlja energijo telesu in povečuje volumen mišične mase.

Izboljša učinkovitost pri treningu in zmaga mišične mase hitreje

 

Aminokisline

The aminokisline Kot levcin, izoleucin in valin so tisti, ki so sestavljeni iz mišic.

Zato je priporočljivo, da pridobijo več mišične mase.

 

Glutamin

The glutamin To je a amino kisline ki pomaga pri rasti mišic.

Proizvodnja te aminokisline v telesu se s starostjo zmanjšuje, zato je pomembno, da jo porabite, da ne izgubite mišične mase .

 

Ogljikovi hidrati

The ogljikovih hidratov so nekateri dodatki za povečanje mišične mase r.

Mnogi ljudje prenehajo jesti ogljikove hidrate, ker menijo, da bodo dobili maščobe, če pa so ogljikovi hidrati, ki jih uživajo, malo kalorij, bodo povečali mišice in ne maščobe.

Obstajajo tudi ogljikovi hidrati v prahu, vse bo odvisno od želje vsake osebe.

Če vadite veliko in ne naložite svoje mišične mase r je lahko pomanjkanje katerega koli od teh dodatkov. Pojej te dodatki za povečanje mišične mase in boste opazili razliko.

 

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja


Video Medicina: STA JE KREATIN (CREATINE) & SVE O KREATINU (December 2021).