DHA povečuje mentalne sposobnosti

• Maj 18, 2024

DHA je maščobna kislina iz družine omega-3 maščobnih kislin, ki se nahaja po vsem telesu, je strukturna maščoba, ki je pomembna za pravilno delovanje možganov, povečuje mentalne sposobnosti, vid in je ključna sestavina srca .

V tem smislu, glede na Rodrigo Valenzuela, Nutricionist Raziskovalec Šole za prehrano in dietetiko Medicinske fakultete Univerze v Čilu DHA je bistvenega pomena za razvoj dobrih mentalnih veščin, saj je povezana z boljšo učinkovitostjo branja in kratkotrajnega spomina ter boljšim obnašanjem in manj težavami spanja in tesnobe pri otrocih.

Z rednim vnosom DHA lahko pojasnimo pomembno izboljšanje duševnih procesov, saj je približno 97% vseh omega-3 maščobnih kislin v možganih DHA in to samo 10% suhe teže možganov, pojasnjuje strokovnjak.

Kot taka je DHA pomembna za razvoj sposobnosti mladoletnikov v njihovem celotnem življenju, tako da, glede na Cecilia García, izvršna direktorica ILSI Mehike Pomembno je, da omega-3 DHA vključite v prehrano otrok.

Po mnenju strokovnjaka za prehrano se omega-3 DHA seveda doseže le z uživanjem maščobnih ali modrih rib, kot so losos, tuna, sled ali sardine in alge, iz katerih se te ribe hranijo. .

Ker je poraba rib in DHA zelo nizka v prehrani mehiškega otroka, le 50 gr. od 160 do 200 gr. priporočljivo, se lahko zaužije v proizvodih, dodanih s to koristno maščobno kislino.

Takšni so izdelki Life's DHA, kot so olje Nutrioli, tuna iz znamke Nutriatún, kot tudi v obliki prehranskih dopolnil, kot so Moviment, Gnt Val in pijače, kot je Be OK, ki jih najdete v trgovinah z živili. specializirani

Prav tako priporoča strokovnjaku, da je pomembno zagotoviti, da je poraba rib na leto okoli 8 kg. (2 obroki na teden), vključite semena v krmo (majhne pestice) in uporabite različna olja za kuhanje in sezonsko hrano, kar bo otrokom omogočilo, da razvijejo boljše mentalne sposobnosti in preprečijo različne bolezni.

Video Medicina: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Maj 2024).