Prehrana za hormonsko ravnovesje

• April 27, 2024

Jejte pametno, pri izbiri živil, ki urejajo presnovo natančno tako, da gorijo maščobe , kaj je hormonske kontrolne diete.

The prehrana hormonskega nadzora se ukvarja z krivuljo. \ t insulina in glukagona , hormoni antagonisti, povezani s stopnjo glukoze v krvi .

Ko jeste preveč ali zlorabljate ogljikovih hidratov , insulina sproži in začne se veriga nesrečnih dejanj: zlomi se mišice , se kopiči mast .

Po drugi strani, ko jedo beljakovin , hormona antagonist glukagona , ki se sprosti, ko se ravni glukoze so nizke in uporablja mast nabrali, da bi jih dvignili.

Ta prehrana Vključuje tri ukrepe, ki jih morate opraviti čez dan, da bi pridobili njegove prednosti:

1 - jejte 5-krat na dan, vsake 4 ure. Tri močne obroke in dva prigrizka: hiter in hiter popivanje , streljajo hormoni , ki lahko povzročijo zdravstvene težave, kot je odpornost na insulina , depresije in Debelost

2. Formula bi se hranila. Idealno razmerje je jesti 40% od 3 glavnih obrokov ogljikovih hidratov , 30% beljakovin in 30% maščobe The ogljikovih hidratov dovoljeno je sadje in zelenjava, ker se počasi absorbirata, kar preprečuje insulina ustrelil. The ogljikovih hidratov Prepovedani so kruh, mase in riž.

Najboljše beljakovin so piščanci, purani, pusto kosi govejega mesa, ribe, quesillo ali kremni sir, sveži sir in jajčni beljak. The maščobe pomoč, ki je mononenasičena, zelenjava, kot so oljke, oljčno olje in oreški, kot so mandlji, oreški in arašidi.

3- Do 30 minut vadbe : pomagajte presnovo glukoze , s tem zmanjša količino insulina ki jo je treba izločiti, kar spodbuja telo gorijo maščobe.

Obstaja idealen odnos, ki je bil na Harvardu celo preizkušen in temelji na deležu uživanja ogljikovih hidratov , beljakovin in maščobe Traja približno 3 do 4 ure. To je, če ješ s to frekvenco in spoštuješ razmerje presnovo ostane na idealnem območju gorijo maščobe .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Kako prehrana vpliva na hormonsko ravnovesje | Ena Sama Kuhna (April 2024).