Prehrana z ogljikovimi hidrati

• Maj 2, 2024

Z zaužitjem več energije Po potrebi se shrani v obliki mast . Prvi korak je zmanjšanje skupne porabe kalorij dan Z znižanjem skupne porabe. \ T kalorij , morate porabiti manj vsega, vključno z ogljikovih hidratov .

Kaj se postavlja v a prehrana tega tipa je povečati odstotek hidrati približno skupno oskrbe z energijo na stroške zmanjšanja. \ t maščobe . Zamenjajte del maščobe jo kompleksnih ogljikovih hidratov , ki jih vsebuje. \ t zelenjavo je v našem telesne teže .

To ne pomeni prehranjevanja velikih plošč zelenjave, riža in testenin, saj jih ne smemo presečikalorij dnevno dodeljena tej skupini.

Skupina ogljikovih hidratov sestavljajo ga stročnice, žita, zelenjava, sadje in zelenjava. Količine v gramih zelenjave, sadja in zelenjave, ki jih je treba zaužiti, morajo biti višje od količin stročnic in žit; Poleg tega je treba del zelenjave zaužiti surovo v obliki solate.

Ne pozabite, da so zelenjava, sadje in zelenjava glavni vir minerali in vitamini . Porabite kompleksnih ogljikovih hidratov ima še eno prednost: pri uvajanju skupine zelenjave poskrbimo, da bo del zelenjave beljakovin to, kar zaužijemo zelenjavo .

Stročnice, zelenjava, sadje in žita vsebujejo neprebavljive snovi. \ T prebavne cevi , klical prehranskih vlaknin ali hrane, ki imajo izjemen vpliv na fiziologija prebave in presnovo holesterola .

The vlakna ima zelo koristne učinke na presnovo lipidov z zmanjšanjem skupnega holesterola, LDL holesterola in trigliceridov . Zato, eno prehrana za dopolnitev vnosa. \ t ogljikovih hidratov bogata vlakna , vam lahko pomaga izgubijo težo na bolj zdrav način, da zmanjšate dele, ki jih vaše telo potrebuje.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.

Video Medicina: IzBRANO s Primusom - mag. Severin Lipovšek o prehrani z nizkim vnosom ogljikovih hidratov (Maj 2024).