• April 29, 2024

Začetek leta je pravi čas za začetek zdravih prehranjevalnih navad ali doseganje izgubijo težo , vendar je napaka pri izvajanju omejevalnih režimov v. \ t kalorij ali hrane, pravi Javier Salvador , predsednik. \ t Špansko združenje za endokrinologijo in prehrano (SEEN) .

Če želite narediti prehrana Potrebno je poznati različne dejavnike, na primer, da ima pri moških in ženskah drugačen učinek, tako da tisti, ki je bogat z maščobami, povzroči večje vnetje možganov v njih navaja študijo, objavljeno v reviji Poročila o celicah .

Izberite najboljše

Če iščete prehrana idealen za pomoč izgubijo težo ali ohranite svoje zdravje v dobrem stanju v tem 2015, delimo vas na podlagi "Najboljše novice v svetovnem merilu in ocena svetovnega poročila" , ki jih je sestavila skupina Strokovnjaki , najboljše možnosti.

1. DASH prehrana. Uči vas, da jeste prave porcije, z sorto, nizko vsebnostjo maščob in soli. Vsebuje odlično količino hranil in vlakna , omejuje alkohol in kofein. Ima sposobnost preprečevanja ali nadzora diabetes in pomagati zdravju srca.

2. Prehranska TLC. To je zelo trden načrt, ki so ga ustvarili nacionalni inštituti za zdravje, njegova glavna prednost je, da je dober za zdravje srca in ožilja , ni osredotočen na izgubo. \ t teže . To zahteva napor in predanost, da se naučijo brati oznake na živilih.

3. Mediteranska prehrana. Poudarek je na vnosu sadje in zelenjavo , oljčno olje, ribe, perutnino, rdeče vino in druge zdrave hrane. Več kot prehrana, da izgubijo težo, je, da živijo bolje, nima faz ali je omejevalna v porcije .

Video Medicina: KLEBER - Izberite najboljše, tako kot Urvic (April 2024).