Odkrijte, če pravilno uporabljate hrano

• April 29, 2024

Ali ste vedeli, da imajo lastnosti hrane, ki jo uživamo, odločilen vpliv na naše zdravje? The Španska fundacija za srce zagotavlja, da morajo ljudje pridobiti dobre navade za pridobitev zdrave prehrane in se izogniti Prekomerna teža . Če imate dvome o vaših prehranjevalnih navadah, odgovorite na ta preprost vprašalnik in se naučite, da boste dobili več od tega, kar jeste, da boste dosegli boljši prehrana zdravo:

1. Katero olje je najbolj priporočljivo za cvrtje hrane? a) deviško oljčno olje b) sončnično olje c) sojino olje d) sezamovo olje

2. Koliko obrokov modre ribe je priporočljivo jemati na teden? a) 7 b) 2-3 c) Brez d) 5-6

3. Ali vsebuje sadje in zelenjava holesterola ? a) Da b) Ne c) Odvisno od barve d) Odvisno od tega, ali se zaužijejo surovo ali kuhano

4. Koliko obrokov sadja in zelenjave je priporočljivo jemati na dan? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Kakšno suho sadje vsebuje več omega 3 polinenasičenih kislin? a) pistacija b) oreh c) lešnik d) arašid

6. Katera vrsta čokolade je bolj zdrava? a) Temna čokolada b) Bela čokolada c) Mlečna čokolada d) Čokolada brez sladkorja

7. Kakšen del jajca je tisti, ki vsebuje maščobo in holesterola ? a) Jasno b) Rumenjak c) Brez d) Oba

8. Koliko mlečnih obrokov (mleko, jogurt, sir) je priporočljivo jemati dnevno? a) 1 b) 3 c) 5 d) Jih ni

9. Kakšne so prednosti celih živil? a) So nizke kalorije b) imajo nizko vsebnost sladkorja c) so malo soli d) so bogate z vlakni

10.Kaj se v živilski piramidi odvijajo žita? a) Zgornji del b) Srednji del c) Osnova d) Ne pojavljajo se v piramidi

Pravilni odgovori:

1. Oljčno olje, ker je proti visokim temperaturam boljše brez poslabšanja in zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin, ki ima številne prednosti za zdravje srca in ožilja.
2. Od 2 do 3 obrokov. Modra riba (sardele, sardoni, tuna, lososi) je tista, ki vsebuje večjo količino polinenasičenih maščobnih kislin omega 3, ki so koristne za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
3. Živila rastlinskega izvora, kot so sadje in zelenjava, ne vsebujejo holesterola. The holesterola najdemo ga samo v živilih živalskega izvora.
4. Priporočljivo je porabiti vsaj 5 obrokov na dan med svežim sadjem in zelenjavo, saj pomaga pri preprečevanju nekaterih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.
5. Oreščki imajo lastnosti, ki jih je mogoče pripisati različnim komponentam, kot so polinenasičene maščobe. Matica je tista, ki vsebuje več linolenske kisline-omega3), vlakna , vitamini , minerali, antioksidanti , fitosteroli ...
6. Temna čokolada lahko zmanjša kardiovaskularno tveganje zaradi vsebnosti flavonoidov, rastlinskih sterolov in značilnosti maščobnega dela kakava.
7. Rumenjak je del jajc, bogat z mašcobami in holesterola . Bistro vsebuje beljakovine z visoko hranilno vrednostjo.
8. Priporočljivo je, da zaužijete 3 obroke mlečnih izdelkov (mleko, jogurt, sir) na dan. Bolje je, da jih uživate posneto, če imate kakršnokoli bolezen srca ali ožilja Prekomerna teža .
9. Živila, kot so cela zrna, polnozrnati kruh, riž ali polnozrnate testenine, so živila, bogata z netopnimi vlakni, ki imajo zaščitne učinke na srčno-žilni sistem.
10. Žita (kruh, testenine, riž), stročnice in krompir morajo biti osnova hrane. Tako so ogljikovi hidrati med 50-60% kalorij dnevno.

Primerjajte svoje odgovore

Če ste dobili 8 točk ali več: Čestitamo! Vaše znanje o hrani je veliko. Če ste pridobili med 4 in 7 točkami: Vaša stopnja znanja o hrani je srednja. Če ste pridobili manj kot 4 točke: Vaša stopnja znanja o hrani je nizka.

Ko nosiš a prehrana Zdravo se vaše telo odzove na bolj učinkovit način, krepi vaš imunski sistem in boste imeli potrebno energijo za izvajanje vseh vaših dejavnosti. In vi, koliko veste o lastnostih hrane, ki jo jeste?

Sledite nam na "Arial", "sans-serif"; barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth in" Arial "," sans-serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se in uživajte v novem barvnem orodju: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicina: J. Krishnamurti - Ojai 1982 - Discussion with Scientists 1 - Roots of psychological disorder (April 2024).