• April 29, 2024

Tako, da ima vaš otrok dober razvoj in rast iz maternice, je potrebno vzeti uravnoteženo in zdravo prehrano. Tudi s skrbjo za svojo težo v času nosečnosti po rojstvu ne boste imeli težav odpraviti teh "dodatnih kilogramov".

V naslednjem videoposnetku, Deya Cano vam predstavlja bogato pijačo, ki vam bo pomagala skrbite za svojo težo in vam bo dala vse hranilne snovi, ki jih potrebujete nosečnosti .

Ne jejte za dva!

Pozabite na frazo "Moram jesti za dva"; Če menite, da bi morali porabiti dvakrat več hrane, ste zelo narobe. Res, kaj morate zaužiti potrebne hranilne snovi za vas in vašega otroka, brez pretiravanja.

Glede na Ameriško združenje za nosečnost nosečnice naj bi v prvem trimesečju porabile 150 dodatnih kalorij nosečnosti ; in približno 300 kalorij na dan v drugem in tretjem trimesečju.

To shranjevanje maščobe se bo uporabljalo kot zaščita za dojenčka v maternici, pa tudi za energijo med porodom in dojenjem.

V idealnem primeru pred in med nosečnosti zaužijete zelenjavo, polnozrnate žitarice, stročnice, vitke beljakovine, da bi vašemu malčku zagotovili boljšo kakovost življenja in hitreje obnovili svoj lik.

Ne pozabite, da je nosečnost ena izmed najlepših stopenj žensk in tudi ena najpomembnejših, saj je to »edini čas v vašem življenju, da vaše prehranjevalne navade neposredno vplivajo na rast in razvoj nekoga drugega«, pravi. Ameriško združenje za nosečnost .