• April 29, 2024

Njegova navzočnost v vsakdanjem življenju naših dni je lahko neopazna, vendar je bistvena za življenje in pravilno delovanje organizma. Vendar pa obstajajo navade ki lahko spremenijo proces hormoni povzročajo neravnovesja, nevarna za zdravje.

Glede na MDShealth , hormoni so snovi, ki se sproščajo v krvni obtok žleze ali organa in uravnavajo aktivnost celic na drugih delih telesa. Večina jih je beljakovin spojine. Drugi so steroidi, iz katerih so pridobljene maščobne snovi holesterola . Njegova temeljna značilnost je, da lahko v majhnih koncentracijah povzroči izjemne učinke v telesu.

Vse je v neredu!

Čeprav ima telo sposobnost uravnavanja hormoni samo, obstaja ukrepanje, ki lahko spremeni ta naravni proces. Tukaj vam povemo 5 od njih.

1. Pomanjkanje spanja. The Pennsylvania State University , pravi, da je bilo spanje manj kot šest ur na dan povezano s spremembami ravni hormoni grelin in leptin, ki uravnavata apetit

2. Vzemite sonce. Študija Medicinska univerza v Gradcu v Avstraliji, razkriva, da povečanje vitamina D, ki ga telo proizvaja po izpostavljenosti sončni svetlobi, poveča raven testosterona in s tem potencial libida; Prav tako ohranja mišično moč in kostno gostoto.

3. Stisnite do meje. Znanstveniki z Univerze v Washingtonu v ZDA , da stres kronično poveča sproščanje a hormona kortikotropin (CRH), ki se sintetizira v možganih s stresom in vpliva na sproščanje dopamin, Zaradi tega se počutite depresivno ali žalostno.

4. Pomanjkanje vaj. Irisin je a hormona to je v mišicah in deluje na celice maščobnega tkiva, pravi študija, objavljena v reviji Narava Seveda nastopi, ko redno vadimo več tednov.

5. Smej se Za Robert McGrath , psiholog Univerza Wisconsin-Madison, Ta ukrep zmanjšuje stresne hormone. Poleg tega intenziven smeh poveča nivoje endorfini, naravni anestetik telesa.

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah in da bo vaše hormoni Za dobro in dobro delovno razmerje je najboljša izbira uravnotežena prehrana in telesna vadba.
 

Video Medicina: V neredu srca (Beautiful mess) (April 2024).