• April 26, 2024

Eden od najbolj problematičnih mest v telesu, ko gre za hujšanje, so boki. Slavni "chaparreras" so nočna mora vsake ženske in ni manj: maščoba v bokih je inkrusta in le vaja, zdravljenje mezoterapijo dobro spi in zdrava prehrana se lahko bojuje proti njemu.

Dietiki priporočajo uživanje veliko sadja in zelenjave. Več kot bolje, ker so zelo bogata s hranili in imajo malo kalorij. V GetQoralHealth povemo vam, kaj je 7 najbolj priporočenih živil za izgorevanje maščob iz bokov.

Živila proti maščobam v kolkih

1. Brokoli Zagotavlja veliko količino vitamina C, vitamina A, vlaknin, kalcija in folne kisline. To je hrana, ki vam pomaga uravnavati prebavni del in se počutite bolj zadovoljni po obroku, kar je ključno za redčenje bokov.

2. Špinača . Ima veliko vitaminov in hranil. Je ena izmed najbogatejših živil in vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob iz bokov.

3. Zelje ali zelje . Zelenjava, ki ima poleg antikancerogenih lastnosti idealno hrano za presnovo maščob, česna in čebule. Vsebuje tudi vitamine A, B1, B2, B6, C, niacin, kalcij, fosfor, magnezij, jod in kalij. Prav tako solata, ker je bogata z železom in magnezijem, pomaga pri izgorevanju dodatnih maščob v telesu.

4. Betabel Zelo priporočljivo je, ker izboljšuje delovanje ledvic in omogoča izločanje več maščob. Poleg tega ima laksativne lastnosti.

5. Citrus . Znižujejo raven insulina (krvni sladkor) in spodbujajo izgubo telesne teže. Poleg tega krepijo imunski sistem. Limona in pomaranča sta odlična kot prva hrana, ki pomaga pri izgorevanju dodatnih maščob.

6. Apple . Vsebuje pektin v svoji lupini, želatinasto snov, ki zamuja prebavo in ustvarja veliko sitosti, kar preprečuje prehranjevanje in absorbira maščobe.

7. Banana. Bogata je s kalijem, beljakovinami, naravnimi sladkorji (ki vam bo dala več energije) in vlakninami. Poleg tega ima banana kemično snov, ki pomaga biti bolj sproščena in srečna.

Še zadnji nasvet: če se resnično želite boriti proti maščobam, ki se naberejo v bokih, morate iz prehrane odstraniti kruh, piškote in testenine. Oh, in se poslovite od svojega sedečega življenja!

Video Medicina: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu (April 2024).