• April 26, 2024

Hoja o teči prinaša na vaš dan odmerek energije , samospoštovanje predvsem pa dobro zdravje. Te se štejejo za vaje več popolno katerih redna vadba krepi vse organe in. \ t mišice telo , tako da ve Stvari, ki jih pridobite z uporabo tekalne steze .

S samo izdelavo vajo ali uporabite tekalna steza dvakrat na teden zmanjšati do 90% tveganja razviti diabetes , hipertenzija o stres , ker so to dejavnosti zaščititi sistema kardiovaskularni in sistem živčen , pojasnjuje poročilo Ameriška športna medalja (ACSM) .

Gremo le nekaj minut na dan.

The tekalna steza šteje se za eno od opreme klasika za usposabljanje fizično in kardiovaskularni , idealno za obliko, kalorij in celo za zdravljenje rehabilitacijo fizično, dokler je to storjeno z intenzivnosti in osebni čas.

1. Okrepite noge. The ACSM to potrjuje. \ t tekalna steza povečate moč za noge s fizičnim naporom uporabite pri srednji do visoki intenzivnosti.

Morda vas zanima tudi: 5 ključev za učinkovito usposabljanje

2. Spali kalorije. Univerza Adelphi potrjuje, da 30 minut hoje po tekalni stezi na srednji hitrosti pomaga opeklina okoli 135 kalorij .

3. Povečujete velikost možganov. Študija Univerza v Kaliforniji Združenih držav zaključuje, da je velikost srednjega območja. \ t možganov , ki nadzoruje učenje nagrado in motivacijo , se lahko poveča, če redno trenirate v tekalna steza . 

4. Metoda rehabilitacije. The ACSM to pojasnjuje rutine ekskluzivnosti, ki omogočajo sledenje specifičnim ciljem glede na. \ t fizičnem stanju osebe intenzivnosti in pogostosti kot tudi tehniko rehabilitacijo za krepitev različnih delov telesa stopala in noge .

5. Povečate pričakovano življenjsko dobo. Študija, objavljena v Ljubljani International Journal of Epidemiology potrjuje, da sta oba vajo svetlobe ali velike intenzivnosti zmanjšuje tveganja zgodnje smrti, zlasti pri ljudeh sedeči ker daje prednost oksigenacija za celic telesa

Vendar pa pred vsakim začetkom usposabljanje v tekalna steza Priporočljivo je, da to storite pod nadzorom usposobljenega trenerja, v primeru rehabilitacijo najbolje se je posvetovati z a zdravnik .

Ženske noseča ter ljudi, ki trpijo zaradi tega vnetje akutno v nekem delu telesa, s migrena ledvični kamni, artritis, nedavni zlomi, vsadki nohtov ali protez, kot tudi prisotnost kile materničnega vratu ali ledvene plošče, naj se vzdržijo uporabe tekalne steze, pojasnjuje ACSM Ste pripravljeni preveriti dobička te naprave?

Video Medicina: The Last Guest - A Roblox Action Movie (April 2024).