Pridobite močne kosti z vitaminom D

• April 28, 2024

Priljubljena beseda starejših o izpostavljenosti dojenčkov in otrok jutranjemu soncu, za pridobitev vitaminov, ima zdravstveno podlago v resnici. Tudi iz različnih skupin živil.

The vitamin D samo po sebi ne dela čudežev za telo (in nekatere oblike, kot je Calciferol, je treba kemično pretvoriti v dihidroksivitamin D). Pretvorba poteka s pomočjo ledvic in jeter. Ta oblika vitamin D Pomembno je, ker je odgovorno za:

• Spodbujanje absorpcije kalcija in fosforja
• Pomoč pri oblikovanju močnih kosti
• Poleg drugih vitaminov in mineralov vitamin D spodbuja mineralizacijo kosti
• Pomoč pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema
• Preprečite rahitis pri otrocih
• Preprečite osteomalacijo pri odraslih
• Regulirajte rast celic

Katera živila vsebujejo vitamin D?

Iščete lahko obogatena živila ali skupine živil, ki imajo visoko vsebnost tega vitamina. Tukaj je nekaj od njih:

1. Losos, konzervirane ribe (tuna in sardine) \ t

2. Mleko, margarino, obogateno z vitaminom D

3. Žita, obogatena z vitaminom D

4. Rumenjak (čeprav je priporočljivo jesti celo jajce)

5. Švicarski sir, govedina in jetra

Pomanjkanje vitamin D lahko privede do bolezni, povezanih s kostmi vitamin D Lahko je tudi nevarna za zdravje, saj lahko povzroči bruhanje, slabost, izgubo teže in zaprtje.