• Maj 4, 2024

Anksioznost je normalen odziv na ogrožajoče situacije, ki določajo naše preživetje, ko pa se ta odziv zgodi brez očitnega razloga in ga spremlja fobija, lahko povzroči anksiozno motnjo.

V Mehiki je 14,3% prebivalstva v življenju predstavilo nekakšno anksiozno motnjo, razkriva Nacionalna raziskava psihiatrične epidemiologije in čeprav obstaja veliko situacij, ki sprožijo ta odziv, ko ima večjo intenzivnost, ponovitev, pogostost in trajanje, se šteje za motnjo, ki zahteva pozornost.

Za to je pomembno, da naredimo pregled in zdravstveno anamnezo ter življenjske navade, ki omogočajo prepoznavanje najprimernejšega vzroka in zdravljenja.

Navade in anksiozne motnje

Obstajajo določene življenjske navade, ki so povezane z različnimi anksioznimi motnjami Univerza v Navarri v Španiji kot je sedeči način življenja, prehrana, bogata z maščobami in sladkorji, pomanjkanje spanja in počitka; vendar obstajajo tudi drugi, ki jim pomagajo zmanjšati:

1. Izogibajte se stimulansom . The kofein med drugim velja za stimulativno zdravilo, ki daje prednost živčnemu stanju osebe.

2. Prenehajte kaditi . Po mnenju raziskovalcev iz King College London kadilci, ki dosegajo abstinenco, zmanjšujejo dolgotrajno anksioznost.

3. Redna vadba. Poleg sproščanja endorfinov, ki spodbujajo sproščanje in dobro počutje, ta aktivnost pomaga zmanjšati nastajanje adrenalina v telesu, vpleteno v večje stanje živčnosti in stresa, glede na znanstvenike iz Univerza v Southamptonu , Anglija.

4. Pijte čaj ali poparite . Uporaba fitoterapije, s to vrsto pijač, ki vsebujejo blage sedativne snovi, prav tako pomaga pri samokontroli čustev, spodbuja sprostitev in boljši počitek, pojasnjuje študijo Univerza Complutense v Madridu , v Španiji.

5. Meditirajte. Po mnenju strokovnjakov v zdravstveni negi Univerza v Guangzhou, Kitajska , vadite nekaj tehnike meditacija Teden dni pomaga zmanjšati raven anksioznosti, živčnosti ali depresije.

Dobre življenjske navade, ki na splošno spodbujajo sprostitev, počitek, nadzor čustev, pozitiven odnos in večjo varnost ter samozavest, skupaj z dobro prehrano in telesno aktivnostjo, so najboljši način za preprečevanje in zmanjševanje anksioznih motenj. , z boljšimi rezultati pred farmakološkimi zdravljenji, pojasnite strokovnjake Univerza v Chicagu in Indiana , v Združenih državah.

Video Medicina: Depresija je ozdravljiva (Maj 2024).