5 osnovnih vaj za olimpijski sejem

• Maj 17, 2024

Športniki, ki sodelujejo na olimpijskih igrah, imajo svoje lastne rutine, da dosežejo zadostno zmogljivost v svojih disciplinah; vendar obstajajo vaje osnovna pravila, ki jih morajo izpolniti vsi udeleženci pred začetkom tekmovanja.

Glede na stran Victortrainnerner , vaje Izdelane so osnove, da se razvijejo značilnosti vsakega udeleženca in se izognemo poškodbam med tekmovanjem.

1.- Uteži : Za razvoj mišičnega volumna, ki koristi športu teže mrtvi, bodisi v strojih, palicah, utežih ali utežih. To vaje osnovni pogoji bodo izboljšali splošno fizično stanje in preprečili poškodb .

2.- Aerobni trening: Ta rutina je namenjena izboljšanju kardiovaskularnega sistema udeležencev, saj zagotavljajo kisik, ki neguje celice telesa. Poleg tega te vaje Osnovne mišice razvijejo mišično maso srca, kar bo povzročilo krvi učinkoviteje; Prav tako preprečuje depresijo in odpravlja stres, ki ga povzročajo olimpijske igre. Izvajati jih je treba med 12 in 15 minutami z največjo zmogljivostjo 80%.

3.- Povečajte temperaturo: S vaje osnovno ogrevanje bi moralo povečati. \ t temperature intramuskularno za doseganje dobre fizične zmogljivosti. Osredotočite se na mišice da vas zanima delo, na primer biceps, triceps, pectorals, med drugim.

4.- Usklajevanje : vaje osnovno za sinhronizacijo celotnega telesa, od stopal do vizije. Gibanja so narejena s kroglicami, kroglicami, vrvmi, obroči, med drugim.

5.- Prožnost : vaje osnovni za izboljšanje elastičnosti in se ustvarjajo z lastno muskulaturo, brez zunanje pomoči; Poleg tega se vsak kostni segment mobilizira za povečanje mobilnosti sklepov.

Drugi vaje Osnovno, da morajo sodelovati udeleženci olimpijskega sejma, so tisti, ki povečujejo hitrost, ki izboljšujejo držo telesa. Gibanja morajo biti kratka in s številnimi ponovitvami.

Poleg tega usposabljanje fizični, vsak športnik mora opraviti psihološko obravnavo, ki bo pomagala razviti njihovo strpnost do frustracij in razvila metode za izboljšanje izpolnjevanja ciljev.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth