• April 28, 2024

Ne samo, da je prostor, kjer pripravljate hrano kuhinja To je lahko dejavnik, ki se odvija v vaši teži, ne da bi opazili. Kakšne so napake, ki jih naredite?

Način, kako organizirate vašo kuhinjo, povzroča vse razlike pri ohranjanju vašega načrta izgubijo težo ali ne, ”pravi Samantha Cassetty, direktorica Inštituta za dobro gospodinjstvo.

Kako te sabotira?

Verjeli ali ne, ta točka srečanja in interakcije družin lahko prispeva k vam ne izpolnjujejo svoj cilj. Tukaj vam povemo, kako.

1. Ritmično okolje. Raziskovalci Državna univerza Georgia razkrivajo, da lahko poslušanje glasbe v času kosila povzroči, da boste jedli več. Če želite jesti v ritmu pesmi to počnejo s počasnimi melodijami, drugače boste jedli več kalorij.

2. Oglejte si televizijo. Analiza, ki jo je objavila revija American Journal of Clinical Nutrition , kaže, da če opravljate drugo nalogo, medtem ko jeste, višji odstotek kalorij da, če ste pozorni na hrano; na primer gledajte televizijo.

3. Da ogledala niso del dekoracije. Jedo blizu ene lahko močno vpliva na količino kalorij ki se porabijo. Psiholog Dearbhla McCullough, z Univerze v Roehamptonu , da bi se izognili njegovemu učinku, je treba gledati v oči (skozi odsev), medtem ko jeste, da se spomnite, zakaj poskušate izgubijo težo .

4. Jejte v jedi enake barve kot hrana. ŠtudijaJournal of Consumer Research poudarja, da hrana, ki je enake barve kot jed, povzroča, da ljudje jedo več. Ko je enaka količina hrane vročena na krožniku, ki je v nasprotju z. \ T obrok del se zdi večji in psihološko bolj zadovoljiv.

Da vaša kuhinja ni vaš sovražnik, se izogibajte tem napakam in dobite želeno težo. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah. Pazite!

Video Medicina: Vojko V - Kako To (OFFICIAL VIDEO) (April 2024).