• April 29, 2024

Vsaj 60% svetovnega prebivalstva ne uspe telesne dejavnosti da morajo pridobiti koristi v svojem zdravju, kaže na Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) . Če ste del njih, možnost za boj proti sedeči način življenja je vadba s sodelavci zaposlitev .

V tem smislu, Sofía Sánchez generalni direktor za izziv »Aktivirajte se zdaj« , v intervjuju za. \ t GetQoralHealth , kaže, da lahko povzroči sedeči način življenja bolezni kot hipertenzija ali diabetes , vendar jih je mogoče 100% preprečiti.

Pomembno je, da začnete sprejemati preproste in dnevne ukrepe, kot je npr telesne dejavnosti v dnevni rutini. Pri delu obstaja tveganje, saj ljudje porabijo preveč časa za sedenje in njihovo vajo je nič, "dodaja Sánchez.

V skupini je bolje

Zagotovo vi, tako kot tisoče ljudi, mislite, da z delom in življenjskim slogom tega mesta nimate časa za izvedbo vajo , vendar strokovnjak pravi, da je inovativen način za dosego tega, da to storimo v. \ t uradu in skupaj s sodelavci.

Za to delimo nekaj načinov, ki jih Sofía Sánchez priporoča telesne dejavnosti v pisarni, vse zabavno in preprosto.

1. Izdelajte sklepe v gibanju. Če vaši ekipi ni treba uporabljati računalnika, se lahko sestanek zadrži po ulici, ki poleg aktiviranja presnovo , bodo ideje bolje potekale.

2. Bodite aktivni odmori. Skupaj s partnerjem vsako uro (največ na vsaki dve uri) traja od 10 do 15 minut Stretch telo, se lahko "obrne" okoli svoje pisarne, ni potrebno ali prisiljeno oditi.

3. Izvedite raztezanje. Vključeno je malo časa, zato je odlična dejavnost razteza noge, hrbet in roke, je dobro, če nastopajo vaje kot kolena ali pa sedite na tleh in se s prsti dotaknite nog.