Karate proti stresu

• April 27, 2024

The karate Je popoln vajo odpornosti in kardio. Glede na World Toeikan Karate organizacija , izboljšajtekoncentracijo in dihanje . To je a meditacija zmanjša simptome stres . GetQoralHealth ima za vas naslednjo rutino

1. Pozdrav: Stojte skupaj z nogami. Postavite desno roko v pest pred, rahlo navzdol in nad njo levo roko.

2. Borba: Noge ločite na višini kolka. S silo prinesite obe pesti naprej. Roke morajo biti pol-upognjene.

3. Priprava: Vzemite nogo korak nazaj in položite kolena. Postavite desno roko s pestjo, ki je zaprta v višini lica. Leva roka se bo pripravila za zagon udarca. Izdihnite in vržite udarec z levo roko.

4. Kick: V istem položaju silovito vrže udarec v sprednjo stran z napeto desno nogo.

5. Knee kick: Vrnite desno nogo nazaj. Zopet mu vrže udarec, zdaj pa z upognjenim kolenom.

6. Krožni udarec: Obrnite se na desno stran in z desno nogo brcne na desno stran.

Če želite imeti boljše rezultate, ponovite vsako od vaje tri do desetkrat, odvisno od vašega fizičnega stanja. Ne pozabite se raztegniti po svoji rutini, da se izognete kontrakturam.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth