Spoznajte živila, bogata z vitaminom C

• April 28, 2024

The vitamin C Je morda najbolj priljubljen vitamin. Res je, da je to hranilo zelo pomembno in potrebno v različnih telesnih procesih, kot so absorpcija železa, vzdrževanje zdravih kosti in zob, pa tudi tvorba kolagena, struktura krvnih žil, hrustanca in mišic.

Če se sprašujete, kakšna živila so bogata z vitaminom C, so tukaj: V virih sadja in zelenjave boste našli slive, rdeči ribez, rdečo papriko, peteršilj, guavo, kivi, brokoli, češnjo, zelje, liči, papajo, jagode, oranžna, limona, melona, ​​cvetača, grenivka, malina, mandarina, pasijonka, špinača, mango, krompir, paradižnik, brusnice, ananas, grozdje, breskev, lubenica, banana, korenček, avokado, jabolko, kupina, hruška, zelena solata, kumara, fig in jajčevcev.

V virih živalskega izvora

The vitamin C Najdete ga lahko tudi v jetrih teletine, govedini, surovih ostrigah, ikri trske, svinjskih jeter, jagnjetih možganov, piščančjih jeter, jagnječjem srcu, jagnječji jetri, jagnječjem jeziku, materinem mleku, kozjega in kravjega mleka

Pomanjkanje vitamin C lahko povzroči več bolezni in škodljivih pogojev, najbolj znana je skorbut , ki povzroča madeže na koži, krvavitev na vseh sluznicah in dlesnih. V poznejših fazah skorbuta se lahko pojavijo gnojne rane, izguba zob in celo smrt.

Najboljši način, da dobite pravo količino, je, da zaužijete široko paleto živil, bogatih s tem hranilom. Če ste prepričani, da imate dovolj zalog vitamin C , ni potrebno zaloge dodatkov.

Video Medicina: 101 razlog, zakaj postati vegan (April 2024).