• April 29, 2024

Naš glas je edinstven, kot prstni odtis. To je način, kako se moramo pogovarjati, prepričati, povezati z drugimi ljudmi in zapeljati. Uporabljamo ga ves čas, vendar, koliko upoštevate nasvet, da skrbite za glas?

The Nacionalni inštitut za gluhost in druge motnje v komuniciranju v Združenih državah (NIDCD, za akronim v angleščini) opozarja, da okoli 7,5 milijona ljudi na svetu trpi zaradi glasu zaradi malomarnosti ali zanemarjanja.

Naučite se skrbeti za njo!

Spati malo, govoriti glasno in ure, kajenje preveč, kot tudi trdo kašljanje so pogoji, ki jih moramo izogniti, da bi se izognili težavam, GetQoralHealth vam ponuja naslednje nasvete za skrb za svoj glas:

1. Pijte veliko vode (6 do 8 kozarcev na dan) in omejuje uživanje alkohola in kave.
2. Ne kadite in se izogibajte dimu okoli sebe.
3. Naučite se dihati z dna trebušne prepone ter vadite vaje in tehnike, ki vam pomagajo nadzorovati dihanje, še posebej, če neprestano pevate ali govorite.
4. Uporabite vlažilnik v atmosferi ali v suhem okolju.
5. Ko ste hripavi, ne pretiravajte z glasom. Na hrupnih mestih ne napnite glasa, da bi govorili glasneje.
6. Telefonske slušalke ne postavljajte med glavo in ramo dolgo časa. Ta položaj, ki je zelo pogost, ko naredimo več stvari naenkrat, povzroči mišično napetost v vratu.
7. Če morate grgati, uporabite raztopino slane vode izogibajte se izpiranjem ust, ki vsebujejo alkohol ali dražilne kemikalije.

Počivaj svoj glas in poskrbi za to. Ne pozabite, da je to edina, ki jo imamo. Če čutite kakršnokoli neugodje, je najbolje, da obiščete otorinolaringologa, da mu pomagate. In vi, kako skrbite za svoj glas?

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: What really matters at the end of life | BJ Miller (April 2024).