• Maj 3, 2024

V mnogih primerih različni tehnološki pripomočki, kot so računalniki, mobilni telefoni, tablete, ustvarjajo vidni stres, ki lahko povzroči psevdo-kratkovidnost, zato je treba upoštevati nekaj nasvetov za sprostitev oči ali ustvarjanje očesnega spa.

Po mnenju zdravnika José Luis Merino Saldaña, član mehiškega združenja za pediatrično oftalmologijo Zagotavlja, da ima zdravilišče za oči dva elementa: sprostitev in zaščito oči.

"Izraz spa za oči je neologizem in sodoben izraz, ki označuje vaje za sproščanje oči in zaščito, ki jo moramo imeti pred okoljskimi dejavniki," pravi Merino Saldaña.

Pazite oči!

Ni vam treba iti na posebno mesto, da bi uživali v zdravilišču za oči, to lahko storite iz udobja vašega doma ali pisarne, tudi ko ste utrujeni, sledite naslednjim priporočilom zdravnika Joséja Luis Merina:

1. Po prebujanju. Sedite na posteljo in počasi premikajte oči od desne proti levi, medtem ko dihamo globoko in mehko. To ugodno vpliva na cerebralno oksigenacijo in mobilnost oči.

2. Višina oči. Poglejte strop, ne da bi premikali glavo, to pomeni, da boste počasi premikali oči navzgor in navzdol, medtem ko dihate počasi in globoko.

3. Krogi Naredite krožne premike oči od desne proti levi za nekaj minut in nato spremenite smer od leve proti desni.

4. Sproščujoče obloge: Če na koncu dneva čutite težko oko, lahko vzamete hladen obkladek. Vzemite malo bombaža, namočite ga v mrzlo vodo, stisnite in nanesite na oči in nežno masirajte.

Pomembno je, da ko pridete domov in preden nanesete obkladke, počivate nekaj minut, da to ne boste storili nenadoma.

5. Pravilo 20X20X20. Po 20 minutah dela pred računalnikom se ustavite in odstranite pogled opic za 20 sekund, utripa 20-krat mehko in počasi, da ohrani površino očesa vlažno in hidrirano ter se izogiba utrujenosti oči.

Te vaje so koristne za ljudi vseh starosti in jih je treba dopolniti z ustrezno zaščito pred ultravijoličnimi žarki in okoljskimi dejavniki.

To pomeni, da ko greš ven na ulico uporablja fotoobčutljive tehnologije leče za zaščito oči pred nekaterimi poškodbami mrežnice in spodbujanje sprostitve.

Ne pozabite obiskati svojega zdravnika enkrat na leto, da opravite temeljit pregled oči in preprečite vidne bolezni. In ti, kako se strinjaš s svojimi očmi?