• Maj 2, 2024

V sezoni smo oblačili, kratke hlače in zelo blizu poletja. Zato je smiselno, da se usposabljanje na nogah izpopolni in se v tej vroči sezoni počutite udobno!

Zato predstavljam 4 rešitve za vprašanja v zvezi z usposabljanjem nog ... Ne zamudite!

Noge in zadnjica jekla!

1. Če želite svoje noge in mehurčki rastejo in videti "bolj vidno" ni dovolj čepov, ruffles, mrtvih uteži in / ali nog pritisnite. Osnovno je pravilno držo tako da največji napor naredijo ekstenzorji kolkov in zato več delajo na glutes.

Zveni bolj zapleteno, kot je, toda ključ je pri tem napora , koncentrirajte in zaznavajte moč v Zadnjice . Na primer, če pritisnete nogo, poskusite narediti noge Bodite odprti več kot širina vaših ramen in da stopala nekoliko presegajo kolena, konice so obrnjene navzven.

V primeru čepenja, ko se bo spuščal, bo kolk šel nazaj in biti Zadnjice ki delajo napora pri plezanju. Prav tako je pomembno, da je obremenitev ustrezna in da poskušate narediti serijo od 8 do 12 ponovitev z visoka teža , z dobro tehniko.

2. Če je tisto, kar iščete, bolj videti opredeljeno in tanke poskusite narediti težo lažjo. Opravite ponavljanja od 15 do 30 in počivajte manj časa med eno vajo in drugo.

3. Ali kardio teka ali razred kolesa več kot izgubijo težo noge pomaga zmanjšati mast v okončinah; ampak za to, da je vajo ustvariti mišice , ne boste nujno izgubili glasnosti, vendar boste videti večji, vendar trdni! To je 100% priporočeno, tako estetsko kot zdravje.

4. Tek vsak dan, več kot 50 minut, se konča z celulit ? Vnaprej se opravičujem, dekleta, ker ste jih razočarali! Toda celulit ni ničesar 100% odstranjen! To je pogoj, ki je povezan z vprašanji genetsko .

Dobra prehrana, hidracijo , vajo in celo nekatere izdelke Kozmetika pomagali vam bodo zmanjšati o prikriti malo Toda ne maratona na mesec, bi popolnoma izginil!

Upam, da vam ta priporočila pomagajo bolje izkoristiti svoje usposabljanje ko delate noge , tako da lahko v tej vroči sezoni izgledate senzacionalno.