Med tekom izgubite težo in izboljšajte krvni tlak

• Maj 11, 2024

Za večino ljudi, teči To je nekoliko naporno, dolgočasno in včasih boleče. Vendar pa vidimo tudi veliko ljudi, ki tečejo, kot da so njihova življenja odvisna od tega.

Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje sodelujejo v tej vaji. Najpomembneje je, da ostanete v formi ali dosežete svoje idealna teža . Študije kažejo, da je kombinacija prehrana pravilna in pravilna vadba je najbolj učinkovita metoda izgubijo težo .

Tek To je zelo učinkovito, saj omogoča osebi, da izgubi povprečno 100 kalorij za vsako miljo izvršitve. Nasprotno, vstopi kolesa in sprehod , v istem časovnem obdobju porabijo le del teh kalorij.

Čeprav spali okoli 2 tisoč do 5 tisoč kalorij vsak dan ne delam ničesar, teče pet milj na dan in gori 500 kalorij dodatnih

The hitrost v dirki ima malo ali nič vpliva na število kalorij spali. Namesto tega je teže tisti, ki šteje. Oseba s 100 kilogrami, ki teče miljo v osmih minutah, zažge 150 kalorij, medtem ko nekdo, ki tehta 60 kilogramov in vaje v istem tempu, zgori 82 kalorij.

Izboljšajte svoj krvni tlak

Druga motivacija, ki jo imajo posredniki, so koristi za zdravje, ki jih prejemajo. Tek pomoč pri zniževanju krvni tlak in ohranja elastičnost. \ t arterij .

Tek Prav tako poveča potencial pljuč , ki jih ohranja močne. The globoko vdihovanje dajejo moč pljuč in razvije več tkiv; Polovica obeh se ne uporablja. Tek naredi pljuč uporabljajo skoraj vse svoje zmogljivosti.

Tek Prav tako krepi srce in pomagali preprečiti srčnih napadov . Med dirko mišice srce Vajajo, zato ostanejo sposobni in močni sami.

Moč endorfinov

Večina tekačev ima to skrivnost za sebe: tek po žrebu daje intenzivno evforijo. In odvisni so od občutka in jih bolj motivirajo.

Znanost je našla razlog: beta endorfini . Te izdajajo nevroni telesu, ki je namenjen lajšanju bolečine po dirki.

Ustvarja občutek ekstremne sreče in veselje je lahko tako intenzivno, da lahko pogosto nadomesti druge oblike odvisnosti od drog , kot je alkohola in obrok .

Po drugi strani pa je znano, da teka pomaga zmanjšati stopnje klinično depresijo in drugih psihičnih motenj. To temelji na študijah, ki kažejo, da je to naravni pomirjevalo. Bolniki se počutijo manj napeti, zmedeni, depresivni in utrujeni.

Video Medicina: Week 0, continued (Maj 2024).