Glasba za vadbo

• April 27, 2024

Vzpostavite dobro ritem opraviti vaje , je lahko zapleteno, če jih izvajamo doma, sami, na prostem ali ne gremo na telovadnica . Vendar pa je način za izvedbo a ritem konstantno in pozitivno, je to vajo z glasbo .

The glasbo To vam lahko pomaga pri večji vadbi med vadbo. Na primer, moški, ki so poslušali glasbo med vožnjo kolesa za samo 10 minut so kolesarili za 11% več kot tisti, ki so v istem časovnem obdobju izvajali tišino ali statično, glede na študijo Hampden-Sydney College, Virginia (ZDA), ki jo je izdal rutinasentrenamiento.com

"The. \ T glasbo navdihuje gibanje in lahko prodre v območja možganov ta jezik sam po sebi ni dovolj, «pravi Costas Karageorghis, športni psiholog na univerzi Brunel v Londonu. V zvezi s tem sta navedena dva primera glasbo za rutino za ogrevanje, so The Best (Tina Turner) in The Four Seasons (Vivaldi), ker omogočata boljše Sprostitev mišičast , idealno za to dejavnost.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo druge prednosti vadbe z vami glasbo najljubši:

1. Pomoč koncentrat več v vašem športu, rutini ali dejavnosti.
2. Omogoča doseganje a stalni ritem in bolj intenzivno, z nižjo stopnjo utrujenost . Prav tako je vaše dejavnosti bolj zabavno.
3. Čas vaših rutin ali vaj lahko sinhronizirate s svojimi seznami glasbo , tako boste hitrejši in lažji.
4. Ko je vaša rutina končana, glasbo vam bo pomagalo sprostite se in se psihično prilagodite.

Nekaj ​​priporočil Karageorghis za glavne rutine so: glasba Michaela Jacksona, dobil sem (dobro se počutim) Jamesa Browna; Thunderstrack in denarni pogovori (AC / DC), nadmorska višina (U2), češka rapsodija (kraljica), rock n 'roll ves čas (poljub)

Pravzaprav ne moreš govoriti o nekakšni glasbo za vsako vrsto vaje. To je odvisno od okusa vsakega in glasbe, ki jo imamo motivirati želijo biti v gibanju ali nam dati energije.

Običajno glasbo izbrati bo vedno premaknjeno, zvoki, ki nas motivirajo, da se premaknemo in nam dajo motivacijo izvajati. Vendar te pesmi sproščujoče se lahko uporablja v disciplinah, kot je joga o Pilates .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Best Spinning Music Mix for Intense Cardio Cycling Workout 2016 (April 2024).