• April 30, 2024

Študija Wellcome Trust Sanger Institute v Združenem kraljestvu ugotavlja, da. \ t učenje in pomnilnika odvisno od velikosti možganov in število. \ t nevroni Prav tako vpliva na to, kar jeste vsak dan. Spoznajte nekaj živila, zaradi katerih ste pametnejši .

Različne preiskave se ujemajo s preiskavo hrane z večjim prispevkom maščobnih kislin omega 3 , cink, jod, magnezija , železo, likopen in. \ t vitamin B12 , močno vplivajo na sposobnosti kognitivno .

Pravi užitki za nebo

The Univerza v Oxfordu ugotavlja, da vitamin B12 preprečuje atrofija možgansko in okvarjeno delovanje kognitivno , glavni vzrok za Alzheimerjeva bolezen .

Tukaj je pet živil, ki jih morate vključiti v svoj prehrana povečati inteligenco.

1. Avokado To je bogata hrana maščobe mononezasičene in polinenasičene, vključno z maščobnimi kislinami omega 3 kot tudi vitamin B12 in folno kislino, osnovna hranila za zdravje možganov. Daniel G. Amen , avtor uspešnice New York Times , Spremenite svoj možgan, spremenite svoje življenje potrjuje, da. \ t avokado preprečuje Alzheimerjeva bolezen . Uživajte v ensaldas.

2. Paradižnik Moč tega sadja je v likopen , antioksidant skupine karotenoidi kot beta-karoten kar mu daje rdečo barvo.

Jouni Karppi, raziskovalec na Orientalski univerzi na Finskem , ko študija potrdi, da je uživanje hrane redno zmanjšuje do 55% možnosti za možgansko kap. Pripravite ga lahko v juhah, mesnih juhah, solatah ali pa ga zaužijete kot sadje.

3. Losos Zaradi visoke vsebnosti omega 3 in dokozaheksanojsko omogočajo ustrezen razvoj možganov, mentalne spretnosti in vizualno; poleg tega zmanjšuje tveganje trpljenja depresije , je razloženo v knjigi Zdrav razum za vašega otroka v prvem letu.

Porabite ga dva ali trikrat na teden, na primer v lososovem suši.

4. Jajce. Tehnološki inštitut Massachusetts (MIT) pojasnjuje, da hrib vsebovane v. \ t jajca podpira živčno povezavo med njimi nevroni . Predlagajo redno uživanje povečati intelekt .

Ob zajtrku je odlična izbira, prav tako vam daje sitosti, da se zjutraj izognete hrepenenju.

5. Brokoli . Med vrhunskimi živili zaradi njihove visoke vsebnosti železo Tam je brokoli. The Evropska agencija za varnost hrane potrjuje, da je ta element zelo koristen za povečanje. \ t koncentracijo in uspešnosti intelektualno

Solata, ki spremlja vaše obroke, je odlično dopolnilo.

Zdravi hranjenje je osnova za ustrezno duševnega zdravja . Zdaj izziv Vključuje živila, ki vam pomagajo doseči. Ali ga sprejmete?