Roger Federer trenira več kot 100 ur

• April 28, 2024

Postati eden največjih predstavnikov tenisa na svetu in olimpijskega, Roger Federer preživi dolge ure treninga s Pierreom Paganinijem, njegovim trenerjem, še posebej, ko ni večjih turnirjev; to pomeni, da ne zanemarite niti enega dneva fizična priprava in usposabljanje.

Skupaj s svojim trenerjem običajno porabite približno 10 ur na dan in vsak teden za različne vrste usposabljanje . Tudi med polno sezono ta teniški igralec običajno doseže 100 ur fizičnega dela.

Kot del svoje priprave ima posebno rutino uteži in uporablja druge pripomočke za krepitev zgornjih okončin, kar pojasnjuje njegovo močno službo in hitro premikanje z backhandom v eni roki.

Tudi Roger vrv za skok odpiranje in zapiranje nog (z eno ali obema nogama) za razvoj moči in hitrosti, kar je zelo pomemben dejavnik za reakcijo in hitrost na teniškem igrišču.

Naredite sklece in uporabite naprave, kot je kolesa Statična, ki močno izboljša vašo agilnost, poleg tega vam pomaga razviti zgornje mišice, kot je vaš trup.

Da bi izboljšal svoje usklajevanje, teče in se pomakne čez teniško igrišče, mimo krogle lateralne medicine naprej ali nazaj, zraven Paganinija. Uporablja tudi zdravilna krogla izboljšati upravljanje stopal.

Če želite izvedeti več o njeni pripravi in vaje na sodiščih, v GetQoralHealth predstavljamo vam videoposnetek brand.com:

Poleg vseh telesne dejavnosti Drug pomemben vidik za Federar je hrana. Pravzaprav ne uporabljajte prehranska dopolnila , ampak jejte živila, ki so primerna za vaše zdravje, kot običajna oseba, ko pa ste blizu tekmovanja, poskusite nadzorovati prehrana .

Podobno kot njegov večni nasprotnik, Nadal, pred vsako igro poje tri sponke: 1 jed iz testenin (ogljikovih hidratov), ​​1 serviranje solat (vlakna, minerali in vitamini) in 2 zrezka (beljakovine), ki temeljijo na celoto prehrana uravnotežen in popoln.

Roger Federer je eden največjih teniških igralcev na svetu, ki ga bo poskusil ratificirati med olimpijskimi igrami to poletje, in čeprav so to le nekatere njegove skrivnosti, je pomembno, da delamo istočasno, duševni vidik pa presega 100%.

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: Filip trenira kosarku (April 2024).