Rutina za toniranje zadnjice

• Maj 2, 2024

Eden od najbolj privlačnih območij za moške in ženske, je nedvomno Zadnjice . Predstavljamo rutino za krepitev gluteus , ki so največja in najmočnejša mišica vseh mišičnega sistema .

Izvira iz zadnjega dela aliakovega grebena , posteriorna površina križnice in ledvene facije. Vstavi se v zadnji in nadrejeni del stegnenice in se nadaljuje skozi dolgo vstavljeno tetivo, ki jo sestavljajo ti iliotibialni pas Maissiata dokler se ne konča v golenici.

V športu gluteus maximus Odgovorna je za spuščanje noge nazaj, tako da potiska telo naprej. Torej, vsi športi, kjer se telo premika, tako da nogo pripelje nazaj drsanje in smučanje , gluteus maximus je prisoten.

V intervjuju z Arli Lifshitz , inštruktor Jazzercise Del Valle , pojasnjuje, kako delati na tem področju telesa:

Še en dober način za toniranje tega dela telesa je teči in se nenehno vzpenjamo po stopnicah. S temi vaje , boste dosegli močnejšo mišičje. Hkrati boste zaslužili mišične mase v nogah in zadnjici, tako da lahko razvijete veliko boljše druge vrste dejavnosti, v katere so vključene mišice .

Video Medicina: Konturisanje za početnike by Dunja Jovanić (Maj 2024).