• Maj 5, 2024

Iščete recept z ovseno kašo? Ovsena kaša je ena od najbogatejših živil v siliciju in tako pomaga pri obnovi vezivnega tkiva, ogljikovi hidrati pa dajejo energijo, vitamin B1 pa pozitivno deluje na spomin. Oves vsebuje tudi fosfor, ki je potreben za oblikovanje možganov in živčnega sistema med mladimi.

Glede na Paul Pitchford , redni govornik naInštitut za integrativno prehrano Nekatere od prednosti ovsa za človeško telo so: obnova živčnega in reproduktivnega sistema, krepitev vranice, trebušne slinavke in mišic srca. Naprej v GetQoralHealth predstavljamo vam okusno sladico, ki bo imela koristi od lastnosti ovsa:

Gladkanje sadja in jogurta

(4 obroke)

SESTAVINE. \ T

1 skodelica jagod (razkužena)

1 skodelico manga

1 banana

4 žlice ovsene kaše

1 L zamrznjeni jogurt

Med ali umetno sladilo

POSTOPEK. \ T

1) Odlepite in razrežite sadje.

2) Jogurt z sadjem in ovseno kašo premešajte malo po malo.

3) Po potrebi se sladkano okusi in postreže s sladoledom.

4) Pripravite ga lahko s sadjem po vaši izbiri.

Oves se lahko uporablja pri bolnikih s sladkorno boleznijo, hepatitisom, živčnimi in spolnimi slabostmi, prebavne motnje in vnetjem, vključno z bolečino v trebuhu.

Enakovrednosti: surova ovsena kaša

1/3 skodelice zagotavlja:

Energija: 76 kcal

Beljakovine: 5.4 g

Lipidi: 2,2 g

Ogljikovi hidrati: 20,5 g

Fiber: 4,8 g

Sladkor: 0,4 g

Natrij: 1,0 g

Kalcij: 18.0

Ne pozabite, da se lahko ovsena kaša uporablja v juhah, pudingih, kruhih, tarteletih ali kot okras za torte in sladice. In vi, kako vključite oves v vašo dnevno prehrano?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.

Video Medicina: Cheesecake z belo čokolado | MojaČokolada.si (Maj 2024).