Raztezanje

Ko smo začeli delati vajo normalno je, da naslednji dan ali dni kasneje imamo bolečine v mišicah za napor je to normalno za napor mišic, pomembno je vedeti Kako lajšati bolečine v mišicah po vadbi.

Ogledate si lahko tudi: Naučite se bojati bolečine v mišicah

To je normalna bolečina in čeprav ni neznosna, je nadležno in včasih omejuje naše gibanje.

Naslednja 3 sredstva za lajšanje bolečin v mišicah po vadbi :

 

Raztezanje

Ko se raztegnemo mišice mišice in mišice se sprostijo in manj verjetno boste imeli poškodbe. Glede na študijo, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Tampi , Florida, raztezanje po vadbi je eden od najboljših sredstev za ne trpi bolečine v mišicah .

Ko so mišice raztegnjene, je bolečina po vadbi manjša. Ko smo končali z vadbo, so mišice naredile toliko napora, da so postale utrujene in se odrazile skozi bolečino.

 

Masaža

Sproščujoče masaže so dobra alternativa lajšanje bolečin v mišicah po vadbi .

Za Active Release Techniques lajšanje bolečin v mišicah , to se imenuje tudi športna masaža.

Sestavljen je iz manipulacije vsake od mišic, ki so delale. Ni potrebno biti profesionalna maserka, samo identificirati prizadeto območje in masažo.

 

Vroča kopel

Vroča kopel sprošča in lajša bolečine v mišicah . Deluje tako, da prinese več krvi na prizadeto območje in to razbremeni bolečine v mišicah. Toplota pomaga zmanjšati togost in napetost mišic.

Vroča kopel lahko dovolj zmanjša bolečino, zato mnogi ljudje po vadbi nekaj minut izkoristijo paro in nato vročo prho.

To so nekatera pravna sredstva, ki nam govorijo Kako lajšati bolečine v mišicah po vadbi , ne pozabite, da je normalno, da se počutite bolečine v mišicah po vadbi in bolje je, da smo v vadbi konstantni, zato, čeprav je naša rutina bolj stalna, se bodo tudi bolečine znatno zmanjšale, mišice se navadijo.

 

Ker si prebral to ...

Zakaj so ljudje s tetovažami privlačni?

Kako dolgo traja menopavza in kateri so njeni prvi simptomi

Najnevarnejša oprema v telovadnici

Koristi od ovsena posta ... Bili boste očarani!


Video Medicina: STATIČNE RAZTEZNE VAJE (Avgust 2022).