Raztezanje brez poznavanja tehnik lahko poškoduje vaše telo

• April 26, 2024

Znano je, da vaje za raztezanje pomagajo ogreti naše mišice in nas pripravijo na večjo telesno aktivnost, poleg tega pa so popoln začetek zapuščanja sedečega življenja in postopno aktiviranje našega telesa, lahko naredite več vaje za raztezanje, tudi od Toda vaša pisarna, ki opravlja napačne vaje za raztezanje, lahko poškoduje vaše telo.

Čeprav se zdi, da je zelo preprosto in da vsi delamo odkar smo bili majhni, je raztezanje pred vadbo pomembna stvar, ker so celo raziskave objavljene v Jounal of Strength and Conditioning Research Pravi, da so številni deli, ki jih delamo pogosto, kontraproduktivni za vaše zdravje in športne rezultate.

Pokazali vam bomo 5 vrst raztegovanja, ki jih ne

1. Ne premetavajte. Raztegovanje mora biti sproščeno in postopno.
2. Ne raztegnite mišic, dokler ne začutite bolečine.
3. Ne delaj preveč. Če je raztezanje pretirano, lahko povzročimo kontrakturo.
4. Ne zadržite diha med raztezanjem