• April 26, 2024

The stres , pomanjkanje časa in zmanjšanje solventne ekonomije so dejavniki, ki vplivajo na odločitev osebe, da jo izvede vajo in ohranjanje zdravega življenja. Vendar pa ni časa in časa telesne dejavnosti ki se lahko prilagodijo temu ritmu?

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Chicagu , dva hormoni Za metabolizem so pomembne učinkovitejše reakcije, kadar se telesna aktivnost izvaja popoldan in zvečer.
 

Ni izgovorov, ker nimamo želenega telesa ...

Raziskava, v kateri je sodelovalo 40 moških med 20 in 30 let, je ugotovila, da so imeli tisti, ki so v popoldanskih in večernih urah nekaj športa, večji upad. ravni glukoze kot odziv na vadbo in veliko povečanje ravni dveh hormonov: kortizola in tirotropin, ki je bistven za obnovo mišic.

Vendar, katere vaje so idealne za izvedbo ponoči? Tukaj vam povemo tri.

1. Plavanje To je zelo popoln šport, ki postavlja vse igralce na delo mišice telesa in razvija odpornost. Plavanje uči harmonično dihalni in pljučni sistem. Plavanje omogoča, da sklepi izgubijo telesno težo.

2. Tek. Poveča se elastičnost arterij. Tako zvišanje krvnega tlaka absorbirajo njegove stene in zmanjšuje tveganje žilne težave.

3. Joga Raziskovalci Wayne State University, to zagotavljajo vajo Poveča sposobnost možganov, da ohranijo koncentracijo, se naučijo novih informacij, ohranijo in uporabijo.

Vaja je ponoči dobrodelne za zdravje. Preden pa to storite, morate v primeru tekanja na ulici upoštevati nekatere varnostne ukrepe. Ne pozabite, da je vaše dobro počutje v vaših rokah.