• Maj 3, 2024

The ribji file To je dobra alternativa, da poskrbite za svojo težo in zdravje srca. Glede na študije. \ T Univerza v Oklahomi , vsebnost kalorij v ribah je nizka, se giblje med 70-80 kalorij na 100 g, v pusto meso in 120-200 kalorij na 100 g maščobnih ali modrih rib, tako da so dobra izbira za prehrano ljudi, ki si želijo izgubijo težo .

Poleg tega izboljšuje zdravje srca in ožilja . Zahvaljujoč visoki vsebnosti kalija ureja krvni tlak . Njegova pogosta poraba zmanjša do 20% holesterola slaba in 67% trigliceridov visoko Pripravite ta bogat recept GetQoralHealth je za vas

Filet fileta Tilapia

Sestavine

4 ribji fileti Tilapia
1 srednja čebula narezana
1 skodelico zelene paradižnikove omake
1/2 skodelico rdeče paprike
8 zelene oljke brez kosti
4 žlice oljčnega olja
2 skodelice nopalesov
Mleti črni poper
4 žlice fino narezanega cilantra

Priprava

1. Pečico segrejte na 350 ° F. Izrežite 4 kose aluminijaste folije velikosti 18 x 18 palcev.

2. Postavite file v sredino vsakega papirja. Na ribe dajte v enaki količini: čebulo, omako, poper, olive, oljčno olje, nopales in poper. Zložite robove in pustite majhen odsek odprt, da izpustite paro.

3. Pečemo 30 do 35 minut, dokler ni mehka. Okrasite s koriander in postrezite.

Če želite okrepiti okus rib, ne da bi povečali vnos natrija, lahko dodate zelišča kot lovor ali ščepec timijana. Brez dvoma dajejo vašemu jedu poseben in aromatičen pridih. Dober tek!

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth
 

Video Medicina: How to Filet a fish Tilapia Blue Nile from our Aquaponics system (Maj 2024).