Vitamini za nosečnice

• April 30, 2024

Nosečnost je občutljivo stanje, a je zadovoljna za ženske. V tem času je pomembno, da jemljete vitamine, da zagotovite, da so vaše in otrokove prehranske potrebe izpolnjene.

The folne kisline , znan tudi kot vitamin B9 , je morda najpomembnejši vitamin za nosečnice. Njegova poraba v ustreznih količinah pomaga preprečevati, da imajo otroci resne okvare ploda, zlasti v možganih in hrbtenjači, ki tvorijo nevralno cev.

Spina bifida je najpogostejša okvara v nevralna cev in se nanaša na a v stolpcu brez zapiranja Dojenčki z diagnozo tega stanja se lahko končajo z duševno zaostalostjo, paralizo ali drugimi resnimi zapleti.

Pomen folne kisline je povzročil, da ženske v rodni dobi v ZDA dnevno vzamejo 400 mg. folne kisline in od proizvajalcev moke zahtevajo, da dodajo svoje izdelke z dodatno folno kislino.

Zelena listnata zelenjava, agrumi, fižol in oreški so priznani kot odlični naravni viri folne kisline. The predporodni vitamini pogosto vsebujejo tudi folno kislino.

Vitamin D in kalcij

Dojenček v maternici uporablja kalcija mater, da oblikujejo svoje kosti . Zato morajo nosečnice povečati vnos kalcija, da zmanjšajo izgubo kostne mase. Živila, bogata s kalcijem, sestavljajo: zelena listnata zelenjava, kruh in sojino mleko.

Poleg izboljšanja materine kosti, zob in dlesni vašega otroka, vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. In ta je v ribe , mleko in uživajte v nekaj urah sončna svetloba dnevno

Vitamin C in železo

Železo je mineral, ki izboljšuje krvni obtok in pretok kisika v telesu matere in otroka. Zadosten vnos železa zmanjša tudi možnost a prezgodnji porod in da ima otrok nizko porodno težo, preprečuje anemijo in izboljšuje nastajanje hemoglobina. Železo najdete v špinači, ojačanih žitaricah, govedini in svinjini, fižolu in sadju.

The vitamin C , pomaga nosečnicam, da vzamejo železo, ki ga potrebujejo od hrane. Poleg tega je tudi vitamin C ali askorbinska kislina antioksidant zato jih varuje pred škodljivimi učinki toksinov.

Za dopolnitev osebnega načrta vnosa vitamina med nosečnostjo je treba obiskati zdravnika in slediti njegovim navodilom.

Video Medicina: Potrebni vitamini in minerali v nosečnosti (April 2024).