Katera živila so bolj odvisna

• Maj 21, 2024

Ne moreš jesti samo enega? Gre za dobro znani moto med znamkami in splošnim prebivalstvom; Vendar pa je to mogoče uporabiti za drugo vrsto hrane, ki kljub povzročanju poškodb telesa zaradi visoke ravni ogljikovih hidratov in sladkorjev ni mogoče zaužiti. Primer je v zasvojenih živilih, ki povzročajo reakcijo, podobno reakciji zdravil.

Študija, ki jo je razkrila Revija za medicino odvisnosti poudarja, da ta živila, poleg njihovih ogljikovih hidratov in sladkorjev, spodbujajo nastajanje snovi v možganih, ki povzročajo občutek zadovoljstva in užitka.

Med najbolj zasvojenimi živili v supermarketu in zato na dosegu roke so:

1. Čokolada Kot užitek bogov ima več nevronskih biokemikalij, ki so jih raziskovali. Med sestavinami, ki jih vsebuje in lahko povzroči zasvojenost, so kofein, teobromin in feniletilamin, ki pomaga preprečevati depresijo.

2. Siri in mleko. Vsebujejo kazein, beljakovino, ki ob prebavljanju proizvaja casomorfin, ki povzroča zasvojenost kot opioidi.

3. Meso. Ima hipoksantin, snov s stimulativnimi lastnostmi, zaradi katerih se dobro počutite in z večjo vitalnostjo; Poleg dolgotrajne zasvojenosti in velike količine lahko povzroči utrujenost in nezadovoljstvo.

4. Neželena hrana. Študija, ki jo je izvedel Raziskovalni inštitut Scripps in jih je objavil Narava Nevroznanost , odkrili, da hrana z visoko kalorično vsebnostjo, kot so slanina in klobase, ustvarja dodatek.

To je zato, ker njihova poraba, višja je, povzroča odziv nevroadaptatorjev v nagrajevalnem krogu možganov, s čimer se razvije občutek, da je treba več zaužiti.

Ogljikovi hidrati in sladkorji bodo vedno prisotni v našem življenju, vendar moramo, kot vsak dodatek, poskusiti nadzorovati njihovo porabo, da bi se izognili dolgotrajni škodi; zaradi tega, GetQoralHealth vam ponuja naslednje nasvete, ki vam bodo pomagali nadzorovati vašo željo po teh živilih.

1. Naučite se poslušati svoje telo in analizirati svoje navade. Ugotovite, kdaj zaužijete določeno hrano in če vas osrečuje ali nadomešča čustva.

2. Naučite se sprostiti. Stres lahko sproži več hrane. Poskusite uporabiti dihalne tehnike ali opraviti dejavnost, ki vam pomaga sprostiti napetost.

3. Šport. Večina odvisnosti ima psihološki izvor, zaradi stresa, čustvenih pomanjkanj, negotovosti ali težav v življenju itd. Vaja je ključnega pomena za premagovanje vira problema: pomiriti anksioznost, povečati samozavest in vitalnost.

4. V prehrano vključite vlakna in beljakovine. Poleg nizke vsebnosti maščob ustvarjajo občutek polnosti, ki vam bo dala občutek zadovoljstva in ne boste lačni.

Ohranjanje dobre prehrane ni le ključ do fizičnega, temveč čustvenega zdravja. Poskrbite za sebe znotraj in zunaj.