• April 30, 2024

Pogosto zaradi pomanjkanja informacij in časa pomislimo, da če porabimo polovico tega, kar jemo, bomo izgubili polovico tega, kar tehtamo: potem zmanjšamo naše dele, ne da bi upoštevali naše splošno zdravstveno stanje in dnevne potrebe. energije in hranil.

Glede na Raúl Manrique Maidana , strokovnjak za zdravljenje prekomerne telesne teže, debelosti, presnovnega sindroma in sladkorne bolezni, če jeste polovico tega, kar običajno jeste, aktivirate najbolj "močan" sistem, ki ga ima vaš organizem: sistem preživetja, ki daje tri natančna ukaza. telo

1. Ne uporabljajte maščob. Ker se zaužije malo hrane, telo skuša ohraniti energetsko "rezervo" in akumulira maščobe.

2. Uničite tkiva, ki porabijo energijo . Pod tem signalom telo v iskanju hranil vzbuja katabolizem mišic (vaše telo "hrani" vaše mišice), da bi se izognili uporabi maščob; ki povzroči izgubo moči in tona.

3. Naslednji obroki, ki jih zaužijemo, jih pretvorijo v maščobo. Ta signal pomeni povečanje zaloge energije v obliki maščobe.

Tvoje telo, tvoj sovražnik?

Glede na Manrique Maidana , jedo polovico tistega, kar običajno jedo, je "dajanje telesa proti vašim ciljem". Ko se aktivira mehanizem preživetja v našem telesu, se metabolizem upočasni, obstaja večja verjetnost "povratnega" učinka in vsakič moramo manj jesti, da ohranimo želeno težo.

Izobraževalci Univerza Columbia Prav tako kažejo, da je stopnja lakote, ki jo doživljamo, bistvena za izbiro vaše hrane in čas, ko ga porabite, zato je pomembno, da sprejmete zdrave navade: uravnoteženo prehrano, obroke in telesno aktivnost.

Omejevanje skupine živil ali prehranjevalnih delov, ki so premajhni, ni možno. Ne pozabite, da mora biti dejanski cilj hujšanja vzdrževanje telesnega in duševnega zdravja. Ne glej hrane kot sovražnika!

Video Medicina: 4 najslabša živila za zajtrk (izogibaj se jim!) (April 2024).