• Maj 3, 2024

Ali si lačen opoldne? Pogosto prigrizki, ki jih zaužijemo v tistem delu dneva, običajno niso hranljivi ali ne zadovoljujejo naše lakote; Vendar pa obstajajo živila, ki lahko pomagajo doseči to. Zato GetQoralHealth To vam daje tri razloge za jesti skuto.

Več študij je pokazalo prehransko vrednost skute, kot tudi koristi, ki jih nudi telo za vzdrževanje dobrega zdravja in vitko telo, ne glede na to, ali ste na dieti.

Morda vas zanima tudi: 10 zdravih prigrizkov

Napolnite se z beljakovinami in okrepite mišice!

1. Nadzirajte apetit. Študija, objavljena v Ljubljani American Journal of Clinical Nutrition Pojasnjuje, da uživanje rikote pred spanjem pomaga nadzorovati apetit zaradi bogate vsebine kazeina, beljakovine, ki se počasi prebavlja v telesu.
2. Pomaga vam izgubiti maščobo. Po raziskavah, objavljenih leta 2006. \ T Journal of Nutrition meni, da uživanje te vrste sira daje prednost izgubi maščobe pri ženskah.
3. Zgradite mišice in tkiva. Študija je bila objavljena leta 2008. \ T Journal of Nutrition Poudarja, da je bogatost beljakovin, skuta zagotavlja aminokisline, ki pomagajo graditi mišice.

Mogoče bi vas tudi zanima: Radicchio solata in feta sir

Po drugi strani pa druge raziskave kažejo, da je skuta bogata s kalcijem, tako da njena poraba izboljša raven testosterona, kar pomaga pridobiti mišično maso.

Da boste uživali v vseh teh ugodnostih in navdušili nepce vaših gostov ali družine, šefa kuhinje Veliko Muñoz delite naslednji recept

Rezine kruha s skuto in čili

Sestavine

1. Tri poblano paprike
2. Jalapeño poper,
3. 120 gramov skute
4. 1/4 skodelice kreme
5. Ena žlička epazote
6. Dve žlici limoninega soka
7. 18 rezin integriranega kruha s šunko

Priprava

Naprej, kuhar Veliko Muñoz, iz programa Cocinemos Juntos de CadenaTres , pojasnjuje, kako pripraviti ta okusen recept, ki poleg zadovoljevanja vaše lakote, poskrbi za svoje telo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Zobna aromatizirana torta

Za boljšo predstavitev jed, okrasite z nekaj rezinami serrano popra in nekaj listov kitajskega peteršilja. Lahko ga zasedete kot vhod ali kot hranljivi prigrizek.

Ne pozabite, da je zamenjava sestavin ključna za doseganje jedi z nizko vsebnostjo kalorij in da to ne vpliva na vašo telesno težo. In vi, kako skrbite za svoje zdravje s hrano?
 

Video Medicina: The Lost Sea America's Largest Underground Lake & Electric Boat Tour (Maj 2024).