• April 26, 2024

V Mehiki trpi 8 od 10 žensk in 6 od 10 moških debelost v trebuhu . Pogosta težava, s katero se lahko odpravimo telesne dejavnosti in a prehrana uravnotežen Če želite tonirajte tvoja številka, predstavljamo pet vaje za strdi trebuh .

The Ameriški svet za vajo (ACE) kataloga kot optimalne trebušne vaje ki se osredotočajo na celovito delo vsem mišične skupine trebušnega predela.

Marc Anders , član skupine. \ t ACE , opisuje pet vaje učinkovitejši, oštevilčeni glede na njihovo učinkovitost.

1. Kolo

Leži na tleh, položite roke za glavo. Dvignite kolena, da ohranite kot 45 stopinj, v tem položaju naredite gibanje z nogami, kot če bi kolesarili kolo. Dotaknite se levega kolena do desnega komolca in nadaljujte do nasprotne strani.

Video Medicina: Você Vai Entender - Pablo Martins, Morgado, NaBrisa, Baviera (Prod. RastaBeats) (April 2024).