• Maj 3, 2024

Samo 5% vašega vnosa kalorij morajo izhajati iz izdelkov sladkarije , pravilo, ki, kadar ni izpolnjeno, povzroči težave, kot je diabetes tip 1 in 2, zato je pomembno zmanjšati sladkorja prehrana .

Trenutno je sladkorna bolezen tipa 2 napadajo vse več mladostnikov in otrok zaradi visoke porabe sladkorja , debelosti in sedeči način življenja , označite Nacionalni inštituti za zdravje .

Od zgodnjega otroštva sladkorja prehrana , to je nekaj nasvetov, da ga dobite.

1. Preberite oznake na hrani

Zavržite tiste sezname na prvih mestih sladkorja , imajo veliko; preverijo tudi omake, začimbe in prelivi sladilo doda, označuje Diane Sanfilippo , svetovalec za prehrano in avtor "21-dnevni sladkorni detoksik" .

2. Kupi drugače

Živila vsebujejo sladkorjev skrite pod različnimi imeni, bolje izberite tiste, ki omenjajo "Brez sladkorja" Vaša predhodna ocena zdravstvenih institucij vam zagotavlja, da je resnična.

3. Naučite se uporabljati manj

Če običajno položite dve ovojnici sladkorja v vaših pijačah začnite tako, da ga zmanjšate na enega v prvem tednu, nato pa na polovico in na koncu dodate le malo mleko , potreba po sladkarijah bo izginila.

4. Jejte zdrave beljakovine in maščobe

Odštejte sprostitev sladkorja v krvi in ​​naredite, da obstoječa opravi več, da vam ponudi energije specifične maščobe vam bodo pomagale občutiti sitosti , ki zmanjšuje hrepenenje, potrjuje strokovnjak za prehrano Amari Thomsen .

5. Izogibajte se umetnim sladkorjem

Ko ješ nekaj sladko , ne glede na izvor, vaše telo pričakuje več kalorij in hranil , vendar jih umetni sladkor ne zagotavlja, zato boste porabili več količin, da se boste zadovoljili.

6. Uporabite alternative

Uporabite cimet vam bo pomagal dati okus sladko na vašo hrano, poleg uživanja pa jo ureja na naraven način sladkorja da imate v krvi, potrjuje University of California-Davis .

Če nehate jesti sladkorja vsaj 42 dni bo postal Navada in potem v vašem življenju ne bo več potrebno.

Video Medicina: How To Make Beef Jerky - Oven vs Dehydrator - Interesting Results (Maj 2024).