10 tipk ne zapusti vaje

• April 29, 2024

Zdi se, da imajo vsi odločitev in namen; Toda le malo jih je uspelo doseči svoj namen vadbe, vendar ga vsaj polovica opravi vse leto. Začne se z navdušenjem, toda telesne dejavnosti Hitro, zakaj se to dogaja? Razlogi so lahko različni, čeprav je rezultat enak.

Zato Getqoralhealth.com vam ponuja 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali nadaljevati telesne dejavnosti po vaši izbiri v 365 dneh v letu.

1. Poiščite podporo nekoga. Veliko težje je opravičiti se, da ne gremo v telovadnico, če je tam nekdo, ki čaka na vas.

2. Poiščite vajo, ki jo uživate ali se zabavate. Če niste eden tistih, ki uživajo v telovadnici, lahko uživate v sprehodu v park, igrate skupinski šport ali se udeležujete plesnega tečaja.

3. Nastavite realistične cilje. Imate telo supermodela za naslednji mesec ali štirinajstdnevni maraton, verjetno ne cilji, ki jih lahko resnično dosežete. Postavite noge na tla in bodite objektivni.

4. Spremljajte svoj napredek . Označite na koledarju dneve, ki ste jih uresničili, dovolj, da služi kot vizualni motivator in se še naprej vadite.

5. Pomislite na koristi. Med telesno vadbo ali ko želite utrujenost ali lenobo zmagati, pomislite, kako vam bo pomagalo, da ste v formi.

6. Ne primerjajte sebe z drugimi. Medtem ko delate rutino, pozabite druge in se osredotočite na sebe.

7. Naučite se. V športnih revijah ali na spletnih mestih o fitnesu in poiščite resne informacije telesne dejavnosti Spoznajte prednosti različnih rutin.

8. Jejte zdravo in dovolj spite. Ena od motivacij za nadaljevanje vadbe je dejstvo, da se človek počuti bolje. Pomembno je vzpostaviti življenjske navade za spanje in zdravo prehranjevanje, tako da se boste počutili bolj sveže čez dan.

9. Razvijte "fitnes" način življenja in miselnost. Odločite se, da greste po stopnicah, pojdete s kolesom na delo ali se sprehodite do super.

10. Nagradite se. Ali ste izpolnili svoj cilj, da bi šli na vožnjo vsaj 4-krat na teden? Daj si nagrado Zaslužiš si to Prepričajte se, da nagrada ni velika čokoladna torta, ampak morda te kavbojke, ki ste jih sanjali, ali obisk spa.

Skrivnost je premagati telo vsak dan v letu.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: CARS 3 RACING Adventure STORM vs LIGHTNING MCQUEEN. Roblox CARS 3 Racetrack [KM+Gaming S02E44] (April 2024).