10 fizičnih učinkov stresa

• Maj 4, 2024

Ste eden izmed ljudi, ki misli, da je živčna napetost že del njihovih vsakodnevnih čustev? Bodite previdni! Posledice stresa vplivajo na vaše razpoloženje in vaše zdravje, zato je pomembno razmisliti o sproščanju nekaj sekund na dan.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo, Ko oseba zaznava grožnjo ali občutek pritiska, hipotalamus sproži alarmni sistem v telesu, preko živčnega sistema in hormonov, kot so adrenalin in kortizol.

Adrenalin poveča srčni utrip, krvni tlak in poveča oskrbo z energijo, kortizol pa spodbuja nastajanje glukoze v krvi, spreminja odzive imunskega, prebavnega in reproduktivnega procesa rasti.

Zato pogosta izpostavljenost stresu povzroča telesne poškodbe telesa, kar zmanjšuje kakovost življenja ljudi, kot so glavobol, suha koža, živčni trz, kot tudi:

1. Debelost in prekomerna teža: Biti v stalnem stresu, oseba ne omejuje vnosa visoko kalorične hrane, saj želi zadovoljiti njihove čustvene potrebe.

2. Izpadanje las: To je ena od pogostih posledic stresa, saj jo povzroča oslabitev lasnih mešičkov ali tesnoba vlečenja las, da bi se soočili z negativnimi občutki.

3. Depresija: Stresne situacije povečujejo tveganje za nastanek te bolezni. Težave pri soočanju z napetostjo ustvarjajo fizično utrujenost, slab humor in občutke žalosti.

4. Zmanjšanje spolne želje: Visoka proizvodnja kortizola zmanjšuje nastajanje hormonov, ki hranijo libido.

5. Nepravilna menstruacija: Kronični stres poškoduje hormonsko ravnovesje telesa, kar povzroča zamude ali odsotnost menstrualnega toka. Nekatere študije celo trdijo, da imajo ženske s stresnimi zaposlitvami 50% večje tveganje kratkih obdobij.

6. Akne: Visoke koncentracije kortizola, ki jih povzroča stres, povečujejo proizvodnjo telesnih olj ali maščob, kar prispeva k nastanku zrn.

7. Razjede: Stres spreminja prebavni sistem pri ljudeh in povečuje proizvodnjo želodčnih kislin, kar spodbuja razvoj razjed, prebavne motnje in neugodja.

8. Nespečnost: To je pogosta posledica stresa in je posledica spremembe živčnega sistema, ki ovira koncentracijo, povzroča razdražljivost in pomanjkanje motivacije.

9. Zmanjšana rodnost: Nedavne študije so pokazale, da ženske z visoko stopnjo encima, imenovanega alfa-amilaza, težje zanosijo.

10. Srčne bolezni: Glede na Medicinski center univerze Columbia povečano tveganje za srce zaradi stresa je enako kajenju petih cigaret na dan, saj napetost zvišuje raven hormonov v krvi in ​​pospešuje krvni tlak.

Pomembno je, da zaščitite svoje telo in duha pred posledicami stresa z identifikacijo tistega, kar ustvarja napetost, in izvajanjem nekaterih metod, ki vam pomagajo fizično in čustveno nadzorovati. In ti, kako zmanjšaš napetost dneva?