11 jedi, ki jih je treba izogibati ob božiču

• April 27, 2024

Ponche

Med sladkornim trsom, sadjem, piloncillom in še huje, če dodate ruma ali vodko, bo ta okusna pijača naredila več kot le toplo v mesecu decembru. Vsaka stopnja, ki jo uporabljate, ima povprečno 350 kalorij . Zato je bolje, da ne pade v presežek.

Gravy

Ne glede na to, kako ostane puran, bodo vedno gostje, ki menijo, da potrebujejo omako. Vendar pa ta omaka vsebuje velike količine soli in mast . Mleko za omako lahko vsebuje več kot tisoč miligramov natrija, skoraj priporočen dnevni odmerek.

Ampak vam ni treba jesti purana suh, lahko si pomagate z malo omaka v zmernih količinah. Ne pozabite, da ima vsaka žlica 115 mg natrija .

Sadna torta

Ne pustite, da vas vodi njegovo ime, sadna torta je narejena z maslom, sladkorjem in sirupom. Majhna rezina vas lahko stane eno uro in pol predenja.

Po želji lahko spečete kruh iz banan in borovničev, ki vsebuje le 145 kalorij na rezino.

Božične omake

Tradicionalni krofi imajo v svoji majhni različici več kot 400 kalorij. Ta bogata božična klasika je bogata tudi s sladkorjem, moko in včasih z maslom. Tudi mnoge družine menijo, da bi posušili nekaj medu piloncillo, da bi mu dali poseben pridih. Zato se ga izogibajte za vsako ceno.

Čokolada Martini

Ta pijača si želi te vrste praznovanj, saj je sladka in zabavna, vendar ne pozabite prešteti kalorij. Pijača te vrste vsebuje najmanj 300 kalorij, ko je pripravljena z vodko, čokoladnim likerjem in sirupom.

Vendar vam ni treba ogorčiti zabave, uživati ​​v tem martini v zmernih količinah ali bolje piti manj sladkih pijač.

Sladkorni piškotki

Ta recept je zelo preprost in klasičen v vsaki božični večerji, vendar je količina moke, masla in jajc nepotrebna. Povprečen piškotek vsebuje približno 200 kalorij.

Da bi Božiček užival v boljšem zdravju, ga bolje pripravil z belimi jajci in manj masla, da bi zmanjšal količino maščob in ohranil nizko raven holesterola, bi lahko moka bila sestavni del recepta.

Kruhove palčke in sir

Ti nedolžni kosi kruha imajo lahko do tretjino dnevnega priporočila za kalorije. Če želite prigrizek na nekaj manj žaljivega, lahko jeste perece ali kokice brez masla, da boste zasedeni.

Pečeni polnjeni krompir

Pečeni krompir ni toliko problem, saj vsebuje vitamin C in vlakna, vendar pa lahko, ko nanesete sir, smetano, maslo in sol, predstavlja kalorično črpalko, ki jo je težko odpraviti v telesu. Polovica krompirja, polnjena z dodatnimi sestavinami, lahko vsebuje več kot 300 kalorij.

Boljše uživajte skupaj z malo špinače ali nizko kalorično kremo.

Špinača s smetano

Vsi imamo radi to kremasto konsistenco, vendar jo lahko stane več kot 75% priporočenih nasičenih maščob na dan. Če se ne morete upreti temu kremnemu občutku, namesto da ga pripravite s smetano, maslom in sirom, ga pripravite z mlekom z nizko vsebnostjo maščobe in svetlim sirom.

Orehova torta

Oreški so priljubljeni zaradi številnih koristi za zdravje, vendar v kombinaciji s sladkorjem, maslom in drugimi sestavinami povzročijo smrtonosno sladico. Ena rezina lahko pomeni stisnjeno 500 kalorij. Ampak ne bodite zaskrbljeni, še vedno lahko privoščite, da uživate v dobro sladico kot majhna rezina jabolčne pite, ki vsebuje manj kalorij.

Cheesecake

Bolj ko ga pozabiš, tem bolje. Ocenjuje se, da nekatere blagovne znamke te pogače obdelujejo 700 kalorij na rezino.

Brusnična omaka

Ja, težko verjeti, ampak resnično. Omaka tega okusnega sadja vsebuje vitamin E, K in C ter vlakna, vendar bodite previdni v času praznikov, da lahko sadje tega sadja vsebuje več kot 100 gramov sladkorja na ploščo, štirikrat več sladkorja kot priporočeno za vnos. ženske Dodatni del jedi dodaja 400 kalorij.

Kot alternativo, postavite sveže sadje in manj sladkorja, ko prelivate purana. Lahko pa naredite preliv z rjavim sladkorjem ali nizko kaloričnimi nadomestki za sladkor.

Vir: Health.com

Video Medicina: Who Shouldn't Eat Soy? (April 2024).