5 asan za ravno želodec

• Maj 2, 2024

Ali ste utrujeni od vaše abs in bi radi naredili druge vrste vaj, da pokažejo ravno želodec? The joga vam pomaga odpraviti stres in ohraniti določeno silhueto brez velikih naporov.

Glede na podatke iz Huffington Post , joga poveča vašo fleksibilnost in učinkovito opekline mast telesa. Torej, da bi dobili ravno želodec vam bomo dali naslednje asane :

Položaj drevesa: Stojte skupaj z nogami. Dvignite desno nogo in napolnite stopalo na koleno. Podaljšajte roke ali se dotaknite dlani na ravni prsnega koša. Obdržite ravnotežje in trebuh, ko boste naredili 10 dolgih globokih vdihov. Ponovite z drugo nogo.

Ekstremni bojevnik: Stojte naravnost in s svojo levo nogo naredite velik korak naprej; upogni koleno in se nagni naprej. Obrnite trup na levo stran. Dlani vaših rok morajo biti skupaj, oči pa gledajo proti stropu. Držite položaj za 10 globokih globokih vdihov in se vrnite v začetni položaj. Ponovite z drugo nogo.

Nagnjen pes: Leži obraz, kot da si kuščar. Podpirajte svojo težo na rokah in raztegnite levo nogo navzgor, tako da bo vaše telo ravno. Držite držo za nekaj sekund in ponovite desetkrat z isto nogo. Nadomestite se z drugo nogo.

Bojevnik 3: Vstani naravnost in zožite trebuh. Dvignite levo nogo nazaj, hkrati pa upognite telo naprej; Raztegnite roke nad glavo. Vzemite tri globoke in dolge vdise in se vrnite v začetni položaj. Ponovite z drugo nogo.

Kolena: Stojte na kolenih z naravnimi hrbti in naravnost v rokah. Nagnite trup nazaj, ne da bi videli roke in držite glavo naravnost. Držite asano za nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

Za dopolnitev te rutine trebuh ravnino, lDirektor mehiškega inštituta za jogo, Ana Paula Domínguez , da vam odpravi nekaj položajev kalorij :

S temi asanami boste dosegli napeto telo, vendar je najpomembneje, da boste pozabili na mast v telesu in imaš a trebuh ravno Ne pozabite jesti uravnotežene prehrane in pravilno hidrirati. In vi, ali poznate druge vaje za ravno trebuh?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: Вакуум живота (Stomach Vacuum) ???? Nauli Yoga (Maj 2024).