5 prevlek, ki povečajo vašo težo

• April 26, 2024

Občutek zdravega začimbila je namenjen zagotavljanju hrane, predvsem solate, s pridihom okusa, ki jih naredi bolj okusne; Vendar, kako koristne so za hujšanje ali izogibanje pridobivanju telesne teže?

Po mnenju diplomanta v prehrani Viviana Viviant, večkrat se odločimo za solato, ki bo skrbela za težo in zdravje, a težava nastane, ko se odločite, da jo boste spremljali za nekaj začimb; malo jih pozna kalorij, ki jih ti lahko prispevajo in posledično količine, ki jih je treba uporabiti.

Da bi preprečili pridobivanje teže, GetQoralHealth vam predstavlja najbolj kalorijske obloge:

1. Prevleka preneha. V Nacionalna kmetijska knjižnica, navedeno je, da vsebuje 80 kalorij na 8,5 gramov. Med najbolj uporabljenimi povoji veljajo za oljčno olje, sardele in jajca.

2. Olja. Morate izmeriti količino, ki je dodana, ker prispeva veliko kalorij (900 na 100 gramov). Če vsebuje dve posamični lonci, ki sta enakovredni dvema žlicama za sladico, doda približno 180 kalorij.

Na izbiro: vsi so viri esencialnih maščobnih kislin in vitamina E, ekstra deviška oljka ima posebnost, da vsebuje znaten delež antioksidantov in poleg tega, da ima intenziven okus, prispeva k manjši uporabi. Idealno je kombinirati oljko z drugo vrsto olja, da dobimo koristi vsakega. Vsak prispeva enake kalorije. Najbolj priročno je, da jih uporabljate surovo.

3. Francoski preliv. Narejen je iz medu, gorčice in oljčnega olja, po podatkih National Agricultural zagotavlja 73 kalorij za 7,1 g. Zato bi morala biti njihova poraba omejena, saj lahko vašo solato naredi kalorično bombo.

4. olje kanole. To je osnova za številne obloge, in čeprav velja za zdravo, saj je vnos kalorij podoben vnosu oljke, ima 119 kalorij na žlico večjo pomanjkljivost. Študija, ki jo je izvedla Univerza Purdue v West Lafayette, v Indiji kaže, da olje kanole spodbuja absorpcijo topnih maščob s karotenoidi.

5. Oblačenje tisoč otokov. Vsebuje 59 kalorij na 5,6 gramov, glavni problem pa je v tem, da so med njegovimi glavnimi začimbami majoneza in ketchup.

Del kalorij, veliko teh prelivi so visoko natrija in sladkorja, zaradi česar so možnosti, ki morajo biti previdni v količini porabe. Ne pozabite, najpomembnejša stvar je uravnotežena prehrana. Pazite!