5 vaj med kuhanjem

• April 28, 2024

Kuhanje je dejavnost, ki jo pogosto izvajate; pripraviti zajtrk, kosilo in večerjo, zato je idealno, da si vzamete ta čas za vadbo in izgubijo težo . Da bi to dosegli GetQoralHealth priporoča vam pet vaje za izgubijo težo med kuhanjem.

1. Medtem, ko se hrana odmrzne: \ t Ko boste odmrzovali hrano v mikrovalovni pečici, izkoristite priložnost in se postavite na položaj plošče z raztegnjenimi rokami in nogami, ki držijo telo. Začnite delati 30 sekund in postopoma podaljšajte čas. S tem vajo toni trebuh, hrbet, roke in noge.

2. Kuščarji: Pridobi nekaj rok in ramen srčni napad delam sklece v vaši kuhinji. Postavite roke na pomivalni stroj in raztegnite noge. Daj svojo teže na rokah v obliki kuščarja in držite položaj za nekaj sekund. Ta vajo Idealen je med pranjem posode.

3. Uporabite peč za pečico: Okrepite zadnjico in noge, ko delate čepenje, ko postavite krožnik v pečico peči. Vsakič, ko greste, da preverite kuhanje vaše jedi, naredite to vajo in poskusite zadržati položaj za nekaj sekund. Ne pozabite držati hrbta naravnost, da se ne poškodujete.

4. Dvignite noge: Izdelajte svoje gluteze in noge med pripravo gladkega. Držite zgornji del mešalnika z eno roko, medtem ko uravnotežite z eno nogo in z drugim naredite 90 stopinjski kot. Poskusite dvigniti nogo do stropa. Ne pozabite držati hrbta naravnost.

5. Čas čiščenja: Če se tekočina razlije po tleh, spustite kolena in delajte noge v položaju "udarca". Držite položaj, dokler ne končate s čiščenjem.

Strokovnjaki priporočajo, da je ta rutina v obliki kroga, na ta način boste spali več kalorij v krajšem času. Ne pozabite, da ostanejo hidrirani, medtem ko delate vaše seje vaje . Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Deda Mile ima farmu | Old MacDonald had a Farm | Nursery Rhymes for Kids (April 2024).